柳华
2025-01-02 22:28:44
冬至阳气起，君道长，故贺
《后汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”意思是说，从冬至这一天开始，阳气回升，白天一天比一天长，新的循环开始了，生活的美好由此开始了，值得庆贺啊。
“冬至大如年”在古时冬至就是年。周公姬旦以“土圭法”测出夏至冬至。夏至日最长，冬至夜最长。从此，夜最长的那天成了新的一年的开始。
在一年的阴阳变化中，冬至是天地间阳气的生发和开始。严寒的天气虽然阴冷，阳气却已经开始萌动。古人认为“阴极必阳”“阳极必阴”。如此“冬至一阳生”就是这样子了。
冬至之后，随着气温的变化，古人认为人体的阳气也开始发生变化，身体弱的从这一天开始慢慢的调理身体，补气血，待到春暖花开时，身体就变得强壮。阳气生发的过程，随着数九的递进，每过一九，适当地加以补给，保护好阳气与肾精。尤其是阳虚体质的人，在这个时候更加需要保护阳气，不要令阳气受寒。“夏病冬防，冬病冬治”说的就是这个了。
延伸资料：中医上讲究“四季五补”，“三九补一终，来年无病痛”说的就是如此了。
♡白萝卜炖羊肉：白萝卜炖羊肉温阳驱寒、补气益血。特别适合腰膝酸软、怕冷、病后体虚，产后出血或者腹痛。取白萝卜200g，羊肉200g，葱、姜、花椒适量。羊肉切块浸泡出血水，冷水下锅，开锅后撇掉浮沫，20分钟后放入切好的白萝卜块和葱、姜、花椒。大火煮开，转中火，炖60分钟即可。
♡黑豆大枣粥：黑豆、大枣、红糖。将黑豆清洗干净，然后提前一小时浸泡，将准备好的黑豆和大枣一起放入锅中煮一个小时左右，出锅前加入红糖。每天饭前食用。有很好的补肾作用。
冬至按摩推拿补阳气
中医认为，人体背部为阳，腹部为阴。人体的经络有阳经和阴经之分，背部其中以督脉为主，又称“阳脉之海”。
♡背部按摩：操作者先将双手搓热，放置在就诊者背部，从上而下缓慢用力按摩，每次推拿100-120次，每晚一次或者早晚各一次。
♡晒背部：找个阳光灿烂的日子，中午时段可以在太阳下晒晒背部，时间以1个小时为宜。晒背温阳。
♡艾灸背部：艾灸能温阳散寒，通经活络，行气活血。平时可以选择背部的大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命门穴、腰阳穴、腰俞穴等。每天选3-5个学位，每次灸10分钟左右即可。
四季轮回生生不息，不念过往不惧未来，珍惜冬日的温暖时光。
题主提的问题，可以拆分为两个问题。
第1个问题就是艾灸，时间疗程的问题。
第2个问题就是艾灸顺序的问题。
我是老吴和蕲艾有多年艾灸工作经验。帮艾灸学校做技术培训，中医针灸馆工作多年！
先来回答第1个问题，艾灸时间和疗程的问题。
艾灸时间一个正常的成年人，他的时间在一小时左右。那么每个穴位在10分钟左右。所以在这个框架内，大家自己去斟酌。根据自身的情况选取哪几个穴位！
一个正常成年人每次选择5个穴位左右。
第2个就是艾灸疗程的问题，艾灸疗程可以分为短期疗程，中程疗程和远其疗程。
短期疗程是如何制定的呢？
10次为一疗程。头三天接连艾灸，然后隔天艾灸一次。
中期疗程，经常是以1~3个月为中期疗程。
接着短期疗程，隔天艾灸一次可以坚持，1~3个月。中间若有上火等情况，可以临时调整穴位。或者停灸2~3天。
长期疗程为半年到一年以上，一周艾灸两次。
就是一个基础的疗程。有的人一年365天天天艾灸也不上火。
一些专业的艾灸馆，他还会配合一些火龙灸。麦立灸等等。
再来回答第2个问题，艾灸的顺序。
我就不在那里引经据典，直接说主题！
艾灸的顺序是先头后脚先上后下，先背后腹部。先中间后两边，先躯干，后四肢。！
先左后右。
我来举一个简单的例子。
比如大椎，命门，中脘穴，关元穴，足三里穴。
那么这组穴位，如何艾灸呢？
大椎在这一种穴位中，位置最高又在背部。所以他的顺序是1。
艾灸的频率和时间长短需要根据病情需要决定，因人因时因地制宜，也会受到有无时间的影响，临床比较强调要“灸透”，也就是要“气至病所”，这也是著名的热敏灸的要义所在。因此，如果属于治疗疾病通常都需要连续灸几天，如果是健康养生灸隔日、隔几日艾灸，都是可以的，需要灵活掌握。
艾灸的顺序你的理解原则上基本正确。临床一般为先上后下，先背后腹，先左后右，次第循序而行，取先阳后阴之意。
《千金方》上说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后从头向右而渐下，乃先上后下也。”《明堂》说：“先灸于上，后灸于下，先灸于少，后灸于多。”
关于身体的阴阳，黄帝内经中已有明确：《素问·金匮真言论篇第四》有云：“夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴。言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。上阳下阴，左阳右阴，四肢中，手掌连胳膊肚面为阴，足背顺连腿前为阴，反之为阳。”
供参考！
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隔姜灸，间接灸之一。取厚3毫米左右的生姜片，以细针穿刺数孔，上置艾炷放在穴上施灸，待病人觉痛，将姜片略略提起，稍停放下再灸，直至局部皮肤潮红湿润为止，适用于一般虚寒病证。如果在艾绒中掺入少量麝香，再隔姜灸之，称麝香灸。
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