产后多久进补

坐月子简直就是一场噩梦！有空调不能吹，头发一个月不能洗，还要天天穿长袖长裤，更要命的是一天三顿都是吃鸡酒和白米饭，看到满满一锅鸡酒就吃不下！

一个人带孩子，日夜颠倒，睡不好，吃不下，太折磨人了！

三个月的宝妈，坐月子对于我这大大咧咧的人来说，跟平时没啥区别，剖腹产三天回家洗头，十几天开始洗澡，奶瓶也是自己洗，主要是心里健康，不要焦虑，其他的都简单，稍微列几个注意点：一，生完孩子会涨奶，有孩子在身边的，要及时给孩子吃母乳，孩子不在身边或者不吃的要手排空，两三小时用冷毛巾敷，不能用热毛巾 否者更涨，吃的方面为母乳就多喝荤的汤，公鸡汤，鲫鱼汤，鸽子汤，丝瓜豆腐，海带等 均匀搭配，少吃多餐，一天最少四餐。二，私处恶露保持干净清爽，平产半个月，剖腹产一个月，半个月后都可以用收腹带了（剖腹产是一直用的，我嫌麻烦半个月就没用了）不嫌麻烦的，是收肚子的好时候配上产后修复运动，完美。刀疤有的会增生不用焦虑，慢慢来，以后做产康。三，最终的就是这个，生了孩子不管你是母乳，还是奶粉，还是有月嫂，你都要喂奶，不母乳也需要挤奶，会很疼，全凭意念坚持。除了喂奶，其他事就让家人做吧，坐月子一个换尿不湿的功夫就能废了你的老腰。四，心情 不管娃好不好带，奶有没有，家里带娃有任何问题，都要告诉自己，娃是自己的，忍。身体是自己的，忍。千万不要焦虑盼着孩子长大，他长起来真的很快。你会怀念他软懦軟糯的样子。

总之生孩子了 的女人就是有脆弱又坚强的存在，对女人来说又是人一生的又一开始，慢慢享受当母亲的快乐吧

坐月子，除了要均衡营养饮食！身体的康复，睡眠充足之外！更重要的是孕妈的身心健康，在月子期间很多家庭把饮食，宝宝放在了第一额，却忽略了孕妈的情绪以及心理压力的状态，所以会常常有孕妈月子期间哭，心情低落等现象……

产妇分娩是非常辛苦的，分娩结束之后身体异常的虚弱，吃东西时也要多多注意，不要吃不易消化的食物。不过有些家庭没有照顾产妇的经验，不知道该给刚结束分娩的产妇吃什么食物，那刚分娩的产妇吃什么？

在分娩过程中产妇会耗费很多体力，身体基本处于一个虚脱的状态，此时急需补充热量。而且肠胃功能也比较弱，建议给产妇吃一些能够迅速补充能量，又易消化的食物。比如说红糖水就很不错，很适合在分娩结束后食用。不过产妇不要大量饮用红糖水，避免肠胃不适。

等分娩结束四五个小时之后，产妇就可以吃一些主食与菜品了，建议给产妇吃一些小米粥，搭配清炒的蔬菜即可。需要家人注意的是，此时先不要给产妇吃大补的食物，特别是油腻的肉类，对产妇的身体恢复没有好处。

等产后一周的时候，产妇的饮食就应该以进补为主了，可以适当的吃一些肉类的食物。而且产后要面临下奶的问题，产妇可以吃一些有助于下奶的食物，比如说鲫鱼、猪脚、排骨等，再加入一些黄豆、豆腐等食材，就能帮助产妇下奶。