便秘多久能好

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦。

网上对付的便秘的方法是，无非是：：调整饮食结构、养成良好的排便习惯、积极锻炼身体这几个方面。可能你会觉得要和对象效，要么过程太慢。

今天，小编给你介绍一种全新的方法

便秘并不是一种具体的疾病，如果长期便秘，会影响正常生活质量，同时引发其他疾病。只要在饮食、生活习惯、精神调节上做好调整，是完全可以回复正常的。

辣木，被称为“植物中的钻石”，富含190多种对人体有益的营养元素。辣木是人类迄今为止所发现的营养成分最丰富的植物。能全面补充人体的均衡营养。

辣木籽中的生物碱，可促进人体肠道蠕动。

辣木籽的多种酶成分参与代谢，可以调节人体八大系统功能，在西方一直作为调节神经系统、抗抑郁的治疗。

每天几粒辣木籽，轻松解决便秘，同时补充人体均衡营养。而且轻松去除口臭。

每天早晚3-5粒辣木籽（状况较重，可在中午加吃几粒。）。去壳嚼服，同时喝水，1天内，轻松排便！情况较重的，3天内，绝对见效，这已经被很多身边的朋友及他们的朋友们证实了。

下面是一个真实朋友的案例：

吃辣木籽前：

李女士，40多岁，有十年多便秘历史，大便由2～3天一次拖到4～5天才排便一次，排便困难，且排不尽。腹部坠胀，脸上有色斑及偶见的痘痘。平时运动少。

吃辣木籽后：

我身边还真有这样的朋友，他们经历过6天不排便。已经形成了便秘，之后他知道我是营养师，就跟我说了他这个问题，希望能在我这儿得到解决。

我简单询问了一下她的饮食情况，症状跟疾病没有关系，只是跟饮食方式有关系，每天的饮水量不多，而且吃的都是精细的谷物，包子，馒头。绿叶蔬菜更是少之又少，那么他这种情况不便秘，谁又会便秘呢？ 事物的发生都是有它的原因的，我给他微调也是之后，她的便秘得到缓解，并且，近期没有出现便秘的情况。

每天要喝2000毫升的水，要吃500克的绿叶蔬菜，白米饭，白馒头当中都加入杂粮杂豆，全麦面粉，这样就会缓解很多。最后就是要保证一定量的运动量，运动量，每天饭后半个小时，到40分钟，不推荐剧烈运动。

嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

便秘是一个影响到健康的大事。排的畅通，是健康的一个必要的条件。可是就是有很多人被便秘所困扰。那对于便秘的人群而言，应该如何去战胜这个苦楚呢？一起来看一看。

事出必有因，看看导致自己便秘的问题到底是什么？然后就见招拆招！

导致便秘的原因涉及到生活习惯及饮食习惯的大体可以归为以下几个：

1.饮水少；2.喜欢吃油腻高油高脂高糖膳食；3.膳食中膳食纤维摄入过低；4.三餐不规律；4.长期熬夜；5.缺乏运动，长期久坐；6.肠道菌群紊乱；7.有便便不及时排。

对号如做，看看是哪一环出了问题，然后逐一攻破。

改善便秘，首先要足量的饮水，每天保证饮水量在2000ml；其次，饮食清淡，减少辛辣刺激性及高热量的膳食的摄入，餐盘中主食做到粗细搭配，粗杂粮和薯类的比例占到主食的三分之一不要超过二分之一；增加蔬菜和水果的摄入量，特别是绿叶蔬菜。

第三、减少久坐，增加运动量，别熬夜，三餐按时按点吃，这样有助于肠道健康，肠道健康排便自然畅通；第四、有便意赶紧去排，不要憋大便；第五、便秘不要乱服用泻药，可以遵医嘱服用微生物制剂，当然每天坚持喝酸奶也是一种很好的习惯。

总结一下就是便秘是不容小觑的事，找到便秘的原因，有的放矢的去解决。从根本上去解决问题，而不是胡乱的为了快而选择去乱吃泻药。

猫咪便秘了需要及时治疗，想要好还是需要一段时间护理的，主人不要过于着急，对症下药，才能有效的帮助猫咪减轻痛苦，可以尝试以下的措施：
1、 调整饮食很重要。
三个以上的猫咪出现便秘，应该停止喂食干猫粮，将猫粮泡软后再喂，也可以直接给吃一些比较容易消化的食物，增加猫咪的适口性，适当拌入些熟鱼肉。宠物主人也可以购买一些含纤维素、维生素高的食物，让猫咪多喝水，减轻便秘的痛苦。

2、 补充肠道有益菌，增加蠕动性。
猫咪本身消化能力差，肠道的蠕动力弱，没有进行很好的排便，如果是中度轻便秘的话，可以给猫咪服用喵灵畅这类的猫用益生菌混合蜂蜜水来喂几天，或者搭配酸奶，效果更佳。

3、 警惕毛球症的危害。
猫咪都会习惯通过舔毛来整理毛发和清理身上的污垢，不及时排出来久而久之形成毛球，堵塞肠道，造成便秘。平时预防毛球症刻不容缓，家里常备些喵趣球这类的化毛膏，有助帮助猫咪顺利排出毛球，帮助猫咪梳毛，增加感情的同时，又可以减少猫咪吃进容易脱落的死毛。

4、 使用开塞露或手术。
以上的方法不奏效，适当给猫咪开一些开塞露，但不能多用，之后要注意调理，再不好，只能到宠物医院进行手术了。
猫咪的便秘很常见治疗过程会应症状严重程度而不同。但是与其便秘了才治疗，不如平时主人在饮食和习惯上为猫咪把好关，提前预防，就能有效避免猫咪被便秘折磨。