按摩要学多久

我做过很长一段时间的针灸理疗，都是医院里做的。一般都是推拿，针灸加上理疗，没有单独分开来做过针灸或者理疗。所以，单独的效果如何不好评价

但是推拿、针灸和理疗3个合起来的效果，就是和上面第2条说的那种类似，一开始效果好一些，到了后来，就没啥效果。3个合起来对比于单纯推拿，自我感觉没有差别。所以，后来，就不做再做针灸和理疗，只是去盲人推拿了。感觉还不错。如果平时没时间，自己也可以买一些百草花王的暖颈贴备用，可以缓解劲椎疼痛。

脖子僵硬要放松，再也不浪费钱去按摩，瑜伽3个类型随便练。每天上班劳累了一天之后，身体非常僵硬，肌肉也是无比酸痛，这时候就需要瑜伽来帮助我们放松一下身体了，但是要记住饭后不要立即练习瑜伽，有可能会伤害自己的肠胃，尽量在饭后两个小时之后在进行瑜伽。

很多人回到家中就只想躺着，觉得劳累一天躺在床上面才是最大的放松，这个想法非常错误，这样肌肉只会一直僵硬，第二天也得不到缓解，也有3个类型的瑜伽让你随便选。

坐角式

正式的进入瑜伽状态，首先要把韧带拉伸开。一条腿伸直踩在地面上，脚掌用力的抓住地面，另一条腿朝向空中伸展，达到身体的极限，上半身向前倾斜，尽量的与地面保持平行的感觉，两个手臂伸出来直接抓住两面的大腿。

瑜伽体式按照难度大概可以分出3个类型，一种是简单的适合中老年人去练习，可以算是给生活多增加了一些乐趣。

单手鸽王式

动作看起来很简单，等到实际操作的时候就会有源源不断的问题，所以认真的理解很重要。一条腿膝盖弯曲，另一个腿搭在后面的物体上面，小腿朝向空中伸展，上半身向后弯曲一点，手臂抓住空中的脚掌，另一个手臂放在体侧位置。

第2种：中等难度的体式，就很适合上班族了，下班疲惫的时候，抽出一小时的时间来练习瑜伽，之后再躺在床上绝对是另外一种感觉。

战士式

大腿锻炼的经典动作就是弓步，之前已经给大家推荐过了，不知道你们还有没有印象呢？两条腿呈弓步站立，前面的腿膝盖弯曲，上半身直接挺直，两个手臂伸展开，注意一个手臂需要超过自己的头顶位置。

第3种:难度体式也是有很多人练习的，身体通过一步步的锻炼，肌肉变得不再僵硬，身体也开始柔软，即使体式有难度，也能轻松的拿下。

在傍晚练习瑜伽，除了能让身体得到最大的放松之外，还可以帮助大脑快速进入睡眠状态，失眠多梦的朋友们赶快尝试一下。很多工作都是需要经常坐着的，这就对

按摩培训有初级、中级、高级的，初级培训时间一般都是在15到20天左右，中级的一个月左右，高级的可能需要三四个月。

按摩培训需要多久，要看学员的情况，学员的基础不一样，学习时间也不一样，根据学员程度分类，有以下几种情况：

第一类是没有中医和按摩基础的学员，如果想达到按摩师的基本手法，一般只需要一个月。

第二类是没有基础但想达到自己能开店的水平，就要学习一些常见病起始病的诊断和治疗，即按摩全科班，时间一般需要2个月。

第三类是有中医和按摩基础，想再提高一下儿自己的按摩技术，即提高班，一般需要1个月左右时间。

第四类学员是年龄较大者且没有基础的，在以上三类的基础上*2即可学会，如果接受能力较弱的，再学一个月也就能学会。