吸脂恢复多久

题主，你好，我是一名健身教练，减脂经验也刚巧是从105斤减到95斤左右，马甲线清晰可见，所以，关于你的问题，我想从以下几个方面来回答：

如果你是个成年人，且身高超过一米五，那么，体重一百零五斤确实是有点超了的。而且因为长期不运动的关系，体重一百零五的状态下，是看起来蛮敦实的，这是我个人的经验，我明白。但是，我依旧不建议你一个月瘦十斤。原因如下：

体重不代表一切，体脂才是。你现在之所以觉得到95斤好看，无非是觉得自己减掉了多余的脂肪，就会变美。但其实不然，瘦真的不等于好看，瘦也不等于身材好，瘦更不等于有腹肌。

举个例子，两个同样一百斤的姑娘，身高相同，体脂20的那个一定比体脂25的姑娘身材要好的多。这一点，你可以类比脂肪和肌肉的对比度，同等重量下，肌肉看起来比脂肪的体积更小。

我在95斤时，因为身高不高，经常会被误会成80多斤，大家都觉得我好单薄。但其实我真的就是九十多斤。因为对于小体重而言，要做的不是首先刷脂，而是增肌。增肌就是你们常常说的塑形，让自己的身体线条更加明显。掉体脂只是这个过程里的附加成果。在这里你要明白几点：

你需要弄清楚自己的目标。

你想要的并不是95斤的重量，而是看起来只有95斤甚至80斤的视觉形象。这话听起来或许有点拗口，

用我的亲身经历来说说，生完大宝半年断奶后开始减肥，当时26岁。体重基数是127斤，方法是每天晚上不吃晚饭，坚持一个月，瘦了12斤，恢复饮食的时候选择刚开始晚上喝点稀饭或者少吃一点，就是正常量的三分之一左右，没有反弹，后来断断续续加运动和节食又瘦到110左右，当时没有任何的不适和内分泌失调，可能还是当时的身体素质好。15年生完二宝基数还是127，也试过不吃晚餐，坚持了一个月瘦了7斤，后来发现内分泌失调了，月经不准时，就不敢节食了，后果可想而知反弹了，130斤，这样的体重一直维持了两年，今年年初回娘家又被打击了

我今年52岁，用21天减掉了12斤，腰围减少了11公分，严格饮食+30分钟快走，至今减肥经历84天体重由120斤降至95斤，累计减重25斤，脂由32%降至22%，内脂由8级降至4级，腰围由82减至62厘米，蛋白有13%上升至19%，数据完美！

目前身高158公分，体重45公斤，一直保持低碳饮食，充足饮水，坚持快走加拉伸，治好了十年的失眠，精力充沛，感觉很健康。

附减脂食谱：

早：鸡蛋+牛奶+100克蔬菜

午：100克瘦肉+150克蔬菜+适量碳水

晚：什锦蔬菜菌菇汤

一般而言，恢复时间会因个人体质而异。
吸脂手术后要休息两三天然后才能去上班。
另外，还要看吸脂量的多少来决定。例如腿部吸脂，大约两天就能完成，恢复期为半个月到三个月。
通常来说，除面颊、颈部、上臂不需限制活动外，其它部位吸脂手术后需要休息24小时，随后才能做一些简单的活动，在七天内拆线。
塑身裤的作用是帮助皮肤尽早和下面的组织愈合，同时达到帮助皮肤紧致平整的作用，建议使用3-6个月。一般身材变化一个月就基本上定型了，不会有什么后遗症。