华山要爬多久

又想徒步上山，又想游玩全部景点，又想一天游完，看这个规划，早8点从玉泉院出发到北峰，4小时，12点，游玩北峰1小时，13点，到东峰顶3小时。16点，上南峰，走西峰，2小时，18点，从西峰坐索道下山，西峰索道关闭时间在7点以前。总共耗时12小时。x0dx0ax0dx0a注意事项x0dx0ax0dx0a(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。x0dx0ax0dx0a(2)登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。x0dx0ax0dx0a(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。x0dx0ax0dx0a(4)登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。x0dx0ax0dx0a(5)鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好);x0dx0ax0dx0a(6)随身要带一些水或饮料，以免山上没有水;x0dx0ax0dx0a(7)天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险;x0dx0ax0dx0a(8)下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险;(8)爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势