酒后多久跑步

我本人，有次中午喝酒了不少，下午在健身房跑步40分钟，出来感觉就像没喝一样，不过旁边的人感觉酒气熏天！

跑步可以促进血液循环，帮助排解一些酒精，关键是还可以振奋精神，所以对缓解宿醉是有一定帮助作用的。但要注意，跑步的强度和时间一定要控制，不能过量。

我用自己的亲身体会来告诉你，绝对可以！跑过以后，大汗淋漓，酒精自然也就加速分解和挥发了！只是必须注意控制心率，不要太高，保持鼻呼鼻吸能正常说话的节奏跑！

跑步健身不能喝酒，喝酒后24小时后才可以跑步健身，喝酒当天不宜跑步健身。酒后运动，机体中的大量血液聚集到运动系统，肝脏和胃肠道等的供血量减少，既妨碍肝脏对酒精的解毒作用，也损害胃肠道的消化功能。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
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