蟹味菇多久熟

大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于早餐食谱这个问题，我来分享一下自己的看法。

随着大家的健康意识不断增强，早餐的重要性也很明确。早餐最好能丰盛一些，适合的组合方式从种类来说就是饮品+主食+果蔬，从食物品种来说就是碳水化合物+肉、蛋、奶+果蔬。这样搭配不仅口感好，适合我们的饮食习惯，从营养角度来说也比较全面。

下面就给大家分享几种按照这种组合方式来搭配的常见早餐食谱，这几个食谱以简单方便为主，做法就不一一描述了。

周一：小笼包、小馒头+豆浆+凉拌海带丝。

周二：火腿三明治+牛奶+蒸红薯+水果沙拉。

周三：煎蛋+吐司面包+银耳汤+水果。

周四：水果麦片+酸奶+水煮蛋。

周五：杂粮粥+煎蛋+煎热狗肠+南瓜羹+小咸菜。

搭配的方式还有很多，可以作为早餐的食物也很多。大家完全可以根据自己的喜好和口味，以及制作和食用早餐的习惯来进行尝试。

1、饮品类：牛奶、豆浆、咖啡、奶茶、炖汤。

2、主食类：面点、粥、面包、点心、米粉、面条等。

3、果蔬类：各种时令果蔬都可以，可以直接吃，也可以做成小菜、沙拉、煮汤或者做羹都可以，

4、其他类：这一类是补充食材，比如坚果、小零食等。

大家可以从以上类别中进行选择，加以搭配，就是一顿营养美味的早餐。

以上就是关于早餐怎么搭配的简单回答，大家也可以根据自己的喜好进行搭配。如果你有更好的搭配，欢迎来留言分享。如果你喜欢我的回答，就请点赞并关注我吧。我是食

墨西哥鸡肉卷饼，成分如下图，鸡肉选用的是鸡胸肉，所有的食材炒好加上马苏里拉芝士用饼皮包起来，最后用黄油煎，一个卷饼就包含了主食、蔬菜、肉类，营养还特别美味！老少皆宜～

面条，这个不用说，几乎每个地方都会选择面条作为早餐，只是做法、用料的区别了，面条作为早餐饱腹感是很强的！

至于喝的，除了大家都喜欢选择的牛奶、豆浆之外，上班族还可以选择咖啡，提神醒脑，小朋友可以选择鲜榨橙汁，美味可口富含维C，增强免疫力哦(´-ω-`)

蟹味菇焯水后，煮20分钟即可，下面介绍做法：

准备材料：牛骨400g、蟹味菇100g、白玉菇100g、杏鲍菇200g、枸杞10g、生姜一小块、料酒适量、食盐适量。

制作步骤：

1、鲜菌选用了杏鲍菇、白玉菇、蟹味菇，也可以按个人喜好选用平菇、口蘑等，但建议选用耐炖煮、口感脆嫩的菌类。

2、清水加姜块烧至起鱼眼泡，将牛骨汆烫出血水，再冲洗干净。

3、汤锅中放入牛骨，加少许料酒，再加6碗清水，盖锅盖用大火烧开后，转中火煲15分钟，再转小火煲2小时。

4、在煲汤底的同时，处理鲜菌：将杏鲍菇切块，蟹味菇、白玉菇切去根部，撕成小份。

5、用鱼眼泡水将菌类烫2~3分钟，再捞起沥干待用。

6、待牛骨汤煲好后，加入汆烫好的菌菇，再用小火煲20分钟。

7、最后加入枸杞，关火盖盖焖10分钟。

8、用食盐调味后即可盛起享用。

相关信息：

蟹味菇（学名：Hyjpsizygus marmoreus (Peck) H.E. Bigelow）离褶伞科玉蕈属真菌。菌盖肉质，初为半球形、灰褐色，盖中央色稍深，有网状龟裂纹，边缘光滑。菌肉淡白色。菌柄白色，空心，骨质脆，中下部膨大。孢子无色，卵形有喙，表面光滑，无纹饰。

蟹味菇原产于寒温带的山毛榉等阔叶林区，多在秋季发生。蟹味菇自然分布在北半球温带地区，包括北美、欧洲、西伯利亚、日本等地。