午休多久最好

春季来临，总是春困，工作了一上午，中午如果不休息，下午就很有可能会犯困，精神不振，从而影响工作效率，所以午睡变成了大众的选择。但是好多人都是经常吃完午饭就午睡，总是午休到一个小时左右才起床，结果起来之后还是有点昏昏沉沉，更有甚者午休起床后会感到更加困倦。这是为什么呢？

午睡时长多少为宜？

其实中午午休时间以10-40分钟左右为宜。

研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。午休10-40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，但是最好定个闹钟。一般人在入睡超过40分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

午睡有哪些好处？

1.消除困乏，增强记忆力

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10-40分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。

2.保护心脏&l