从生理烟瘾上讲,戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此,戒烟门诊的医生一般会认为,戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者,只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环,只有经此完全循环之后,戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。
我个人觉得:应该从 心理和生理 这两方面来判定 戒烟是否成功。戒烟成功,从心理上应该感觉:是释然、是放下、是轻松、是解脱;在生理上应该表现出:精神健硕、情绪饱满、身体的健康状况 比
你觉得怎样才算戒烟成功?
见姻不理,人给不抽,从此以后再没有烟瘾了的感觉。
在同客人,朋友,同事一起吃饭见烟不抽,应酬给烟也不接。彻底没有烟瘾。这样才算是完全戒烟成功!
谢邀请
从生理烟瘾上讲,戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此,戒烟门诊的医生一般会认为,戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者,只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环,只有经此完全循环之后,戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。
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