睡多久算失眠

对于很多自由职业者以及学生而言，睡眠成了一个重要的问题，倒不是因为睡眠不足，而是晚睡晚起是熬夜吗？

关于睡眠，科学家介绍说，一般一个成年人需要每天保证4-5个睡眠周期。而睡眠周期指的是人体在入睡后，从浅睡眠-深睡眠-异相睡眠期的循环。

虽然在我们看来，睡觉是一件连贯的事情，但是科学家研究发现，人类在入睡后，会经历一个睡眠周期，在人体刚刚进入睡眠时，此时叫做入睡阶段，也是睡眠的第一阶段，该阶段持续的时间不长，只有5分钟左右。

当人体从睡眠准备进入到真正的睡眠时，此时的睡眠属于浅睡眠，虽然耳朵、眼睛以及知觉不再对外界的刺激做出反应，但外界出现刺激时，仍可能导致人类醒来。

当人类从浅睡眠进入深睡眠时，此时外界刺激很难干扰到人类睡眠，只有较为强烈的刺激，才可以导致人类从深睡眠中醒来。

从深睡眠到异相睡眠期，又叫做快速眼动期，此时人的眼睛会较为频繁的移动，据科学家研究，此时也是梦境高发期，各种奇奇怪怪地梦境大多是在这个阶段发生的。

从入睡准备到快速眼动期属于一个周期，而每个周期约为90分钟，在你一整晚的睡眠中，会经历大概4-5个这样的睡眠周期。

科学家表示，在快速眼动期结束后醒来，人的精神会恢复地较好，而在睡眠的其他阶段醒来时，你会感到疲累，以及没睡够。

从以上可以看出，睡眠和睡眠周期有关，和入睡时间无关。

但是，睡眠和

谢谢邀请。为了工作要熬夜，作业没做完要熬夜，抓紧追剧同样要熬夜…关于熬夜，大家总会有杂七杂八的理由，无论是为了生计还是梦想，熬夜晚睡已经成为了很多人拥有并养成的一种习惯，都知道熬夜对身体有较多的不益之处，都明白长期熬夜会给自己增添较多的麻烦，但熬夜之事还是现代人不可回避的一个话题。言于生活，一旦超过了这个时间点您还没睡觉，那证明您就是熬夜了；最大限度减轻熬夜对身体带来的伤害，请您科学作为。

之前在2015年发布的《全球睡眠报告》中指出，我国居民平均上床睡觉的时间是在00：32。

从身体健康角度考虑，一般在夜间九点到十一点入睡更加利于身体健康，因此超过晚间十一点的睡眠我们都可以将其成为熬夜晚睡。

熬夜，对于身体的害处真心不少：

大家都知道，充足的睡眠可以帮助大家构成更完美的肌肤，对于女性朋友而言更是如此，没有什么化妆品或者美容手段是比足量休息更有效果的美容药了，长期熬夜晚睡或者不睡，会加速皮肤的衰老过程，同时也会增加脸上痘痘的数量和长斑的几率。

作息时间不稳定，该休息的时候不休息，身体长期处于一个混乱的情况，会影响身体内部正常的内分泌工作，长期以往会增加像糖尿病等疾病的患病风险。

正常的身体本该是晚上休息和白天工作，熬夜的人群会把时间打乱，经常如此就会打乱体内交感神经的正常工作，时间一长无疑会出现神经衰弱等问题。

长时间睡眠不足，身体经常保持在应激状态，这时就会不断分泌肾上腺素等激素物质，此行为会导致体内血管的异常收缩，因此心源性猝死等严重问题就有可能会出现。

除此之外，经常熬夜还会影响大脑正常的

“年轻人少熬夜，早点睡！”

早点洗洗睡吧......晚安！这是很多朋友晚上聊天的结束语，然而说完后，他们大多在电话的两头，又各自拿起了手机，刷起了"屏幕"。

其实，对于熬夜，大家都知道危害健康，但是却似乎有难以割舍的情怀。

有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼，有的是因为夜深人静能够找到灵感......

所以，不要一棒子打死熬夜的！

老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道。

但当今社会，古人的养生道理，已经无法适应高速发展的现代生活了。

纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。

1、每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）

这个时间段是人体胆经工作活跃期。

因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。

2、每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）

这个时间段，是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：人卧则血归于肝。

如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长此以往，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

3、每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）

凌

一天睡五个小时算失眠吗

一天睡五个小时算失眠吗，对于睡眠质量不太好的人来说，很担心影响到自己的健康，如果你每天只睡5个小时取决于是几点睡的那么就危害大了。下面分享一天睡五个小时算失眠吗。

严格来说睡眠5个小时算失眠。

1、睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2、日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

4、其他系统症状

容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

每天只睡5个小时会猝死吗

猝死就是突然在短时内死亡，大多因为心脑血管疾病及急性脏器功能衰竭所致，每个人都可能发生，但你因为每天睡眠6小时是不会猝死的。

新生儿每天要睡眠12个小时以上，除了吃奶及大小便以外几乎全是睡眠，婴儿每天最少睡眠10个小时，年轻人每天要睡