海参汤煮多久

我回答一下这个问题。低血压怎么办呢？

正常人血压高压在90-140，低压60-90毫米汞柱。低血压一般指动脉收缩压低于90，舒张压低于60毫米汞柱。

一般身体虚弱、久病体能降低的人血压会偏低。我有一段时间（更年期阶段）可能睡眠不好，也是血压低，经常在50-80这个区间，感觉浑身无力，有时会感到疲倦头晕。喝了几盒“升脉饮”也不起什么作用，油盐咸菜也补充了不少，中药也喝了几副，均没有明显效果。

通过加强身体锻炼，经常晒晒太阳，最重要的是饮食睡眠的改善，我现在血压已达80-120，体重也增加了5斤。我感觉主要是体质改善了，血压自然就升上来的。吃药只会让血压“升而不稳”，要想有个“理想的血压”，就必须改善自己气血两虚的体质。

首先锻炼。多出门走走，从短距离走路散步开始，逐渐增加步数。锻炼可促进身体新陈代谢，改善胃肠功能，增进食欲。

其次饮食。多吃饭比什么都管用，尤其是主食，多进食含优质蛋白质、低脂肪、热量偏高一点的食物，瓜果蔬菜蛋奶样样不拒，以强健脾胃，改善不思饮食、消化不良的状况，让胃肠吸收营养的功能得以改善。你什么都得吃，饮食营养才会均衡，血压很快就会升上来。

还要积极改善睡眠。睡眠好了，心情也好，胃肠功能运作良好，胃口大开，吃得香喷喷，新陈代谢旺盛了，身体免疫力提高了，血压想低都难。

血压低，即低血压，是指成年人血压长期低于90／60mmHg的情况，引起低血压的原因有：

1、体质性低血压——也称原发性低血压，主要表现为长期血压偏低而无症状，也没有器质性疾病存在。以20~40的女性为多，并有家族遗传倾向。可长期或终身存在。有人认具有长寿倾向。但有一部分体质性低血压者，可有头晕等表现。

2、继发性低血压——由某些疾病引起， 如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、慢性营养不良、血容量不足（腹泻、呕吐、贫血）、慢性消耗性疾病、心脏排血障碍等。 3、体位性低血压——又称直立性低血压，是由体位改变引起血压下降，可出现一过性脑缺血症状，如头晕、眼黑或晕厥。可由某些疾病引起，无原因的为特发性体位性低血压。

低血压患者平时应注意：

1、患者从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程中动作要缓慢，以免造成脑突然供血不足。

2、尽量穿偏紧的衣裤和弹力袜子，以帮助血液回流。

3、饮食可偏咸，多喝开水，以增加血容量。

4、锻炼时避免出汗，冲凉时避免水温过高，以防血管扩张，血压下降。

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海参煲汤大概要炖2小时30分。具体做法如下：

主料：海参2条，瘦肉200克。

辅料：红枣4个，姜片3片，杞子适量，淮山片适量。

1、装入适量的纯净水，将海参置入容器放入冰箱冷藏室泡24-48小时，每8小时换水一次直至发软。取出内筋和沙嘴，清洗海参肚内杂质。

2、瘦肉切粒。

3、将准备好的材料放进炖盅，调时间2小时30分。

4、完成。喝前才盛入汤碗添加适量盐调味即可。