气虚多久

气血虚普通的锻炼会让身体更糟糕。很多人应该有过亲身经历，坚持跑步、跑健身房一段时间后完全没有被别人说得神清气爽，反而变得更虚弱，更容易感冒。有人会说这是训练过度，也有人说简直一段时间习惯就好，或许吧！但是在我看来问题在锻炼方式的选择上。

说到锻炼想到的都是跑步、广场舞、健身房举铁等看起来酷酷的锻炼方式，你有没有想过像健身房这样的锻炼方式适合的群体是哪些呢？这些锻炼的方式兴起有多长时间？好了我也不买关子了，我想说是我们传统的锻炼方式不应该被时代抛弃，要说气虚血虚传统的气功才是最佳选择。

通常来讲，气血的来源是我们吃的食物经过脏腑的消化转变成气血，供我们日常生活活动所需，如果是剧烈的运动就相当于气血的剧烈消耗的一个过程。如果一个人本就气血虚弱，那么哪里有气血来消耗呢？运动就会让一个人更加虚弱。

那么凭什么说运动能够让气血旺盛，身体更好呢？这就需要一些特殊的锻炼方式，首先气血虚弱的人锻炼轻度不能太大，其次锻炼的目的是能够让我们的气血运转更加顺畅。当然，想要有改变气血虚的事实就要要能够补充更充足的气血。气血的补充一个靠的是呼吸，所以需要有好的呼吸方法，另一个就是要摄入补充气血的食物。

而这些进入身体之后我们需要有对应的脏腑来帮助转化成为自己所用的气血，而不是单纯的空气和食物。所以我们锻炼的另一个目的就是强化我们的脏腑功能，包括肺、脾、胃、心、肝、肾。而这些问题早在几千年前古代的养生家就已经有研究了，所以发明了气功锻炼强身。

很多人看气功软绵绵的，实在不然，气功的练习并非只是依葫芦画瓢的几个动作，其中运气与动作的配合才是其精髓。如果能够配合呼吸进行一套完整的其中练习，那么一套下来就算壮汉也能感受锻

气虚，血虚，身体虚，是中医的概念。气虚，主要表现为少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，有气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚弱，自汗，脉弱等表现，气虚不一定就是生病了，但身体功能会有减退。血虚也是，主要表现为面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经期延迟，量少，血色淡。

锻炼对于气血虚弱是有好处的，有位法国的医生说，运动就其作用来说，可以替代任何药物，但所有药物都不能替代运动的作用。都说生命在于运动，对于气血虚弱的人，也许高强度的剧烈运动并不适合他们，一些强度不大却能调动身体自身机能的运动才比较适合，比如太极拳，太极剑，慢跑，快走，瑜伽等。这些锻炼循序渐进，不仅可以增加肺活量，还能提高血液携氧功能，肺和血液好了，气血自然充足。体虚的人做运动也要注意，有低血压，低血糖等表现就缓一缓，休息一下，不要勉强自己达到极限。

当然，弱不禁风的身体是抵御不了大风大浪的，运动的同时，会吃也很重要。气血虚弱的人如果能吃一些补益气血的食物，比如当归，黄芪，大枣，党参，乌鸡，菠菜，黑豆，胡萝卜，桂圆，桑椹，葡萄，羊肉等，吃的身体壮壮的，然后加强锻炼，相信吃动结合，过一段时间，您就不虚了！

不同的体质适合不同的运动，锻炼有度，长久以往，是可以改善身体虚弱的。

今天我跟大家讲讲临床上我嘱咐我的一些气血虚患者锻炼身体时常用的方法和技巧。

气虚血虚，不是一天形成的。所以，想要补气血，也不能速成。关键还是需要调理脾胃。

先说说【气血的生成过程】，中医上讲：我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，在脾的“升清”作用下，上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。若是脾胃虚弱，气血生成不足，就会出现月经量少、消瘦、面色萎黄、头晕、脱发、口唇指甲淡白、舌质淡等情况。

看到这里朋友们应该知道，气血虚的主要原因是脾胃虚弱，人体无法将食物转为气血，以至于能量缺乏。

那我们通过运动，是可以提高人体的脾胃功能，促进气血的生成的，用中医术语就是锻炼可以健脾。

但气血虚的人需要注意一些运动细节，比如不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。流汗量过大，对身体反而有害而无益。因为气血津液乃是同源，丢失太多汗液也就意味着体内的气血在丢失。所以身体虚弱的人适合柔缓的运动，且循序渐进较好，宜在空气清新之处散步、打太极拳、做操等，持之以恒可以是身体变好的。

气血虚一般多久能恢复

气血虚一般多久能恢复，身体各类功能能够持续一切运行是否正常的关键的物质条件便是气血，气血亏损恢复往往都是需要一定的时间，气血虚弱也会出现各类问题，可见气血的重要性。

气血不足是分为气虚与血虚两部分的，若是气血不足早期没有发现治疗，会造成脏腑功能减退并引起早衰，当患有气血不足的时候身体是出现系列的症状，如面无血色，皮肤和毛发变得干燥发黄，指甲干裂，手足发麻，四肢畏寒，失眠多梦，精神恍惚以及头晕等。

因此当感到有以上症状出现时应及时到医院就医，看看是否气血不足，以便医生给予正确的治疗方法，对于气血不足程度比较轻微的患者，可以通过膳食治疗，多吃补气益血的食物，另外还要保证充足睡眠休息时间，适量的运动锻炼等，大约一个月左右就能够恢复正常。

但如果气血不足程度比较严重的，恢复正常则是需要一个比较长的过程，患者不仅需要服用中药来治疗，还可以用艾灸、按摩等方法来配合调理，按摩主要是做头面和脚部保健疏通经络与血脉，艾灸主要是对关元、气海等重要穴位，再加上饮食要合理，休息时间要规律，适度的运动，大约半年左右就能起到效果了。

气血虚的症状

心悸

有些人因为常年工作操劳，身心俱疲，经常会有心跳得很快、很重的感觉，就像有个小兔子在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后，甚至精神紧张的时候加重，严重影响人的正常工作和生活。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱，继而衍生为气血亏虚所致。

手脚冰凉

手脚冰凉是个常见的现