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多久不压腿

时间: 阅读:9717
多久不压腿
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过山龙

过山龙

2025-03-15 09:46:19

软功再好的人,3、4天不压腿也会回功的(韧带变硬)
一字腿要看先天软度,天生软度好的人练一两个星期就可以下去了,硬的人很困难
正侧都要压,有条件还要压后腿,一字腿不光是软度,胯也要开

最新回答共有2条回答

  • 空青
    回复
    2023-02-21 01:01:49

    一次压腿时间不要过长,拉内侧、后侧、前侧韧带一共10—20分钟就可以了。每天有时间可以多压几次,压到自己的极限时动作缓慢以免受伤,保持深呼吸放松。后侧和前侧韧带比较好拉,每天坚持一般一到两个星期能劈下竖叉,内侧韧带比较难拉一般完全拉开可能需要三个月到半年的时间。

    1、首先膝盖紧贴地面,如下图所示。

    2、双手向上,如下图所示。

    3、然后双手往前,如下图所示。

    4、前腿屈膝90°,如下图所示。

    5、双手撑地,腰部向前倾,如下图所示。

    6、左手往后面拉住右脚,如下图所示。

    7、抬头挺胸提胯,如下图所示。

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