睡前多久不喝水

睡前半小时不宜喝水了，如果实在是嘴巴干想喝，就不要喝太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量，诱发眼睑和眼袋水肿。可以在睡前半个小时至一个小时再喝上小半杯水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
人体在夏夜排汗较多，再加上人在睡眠时血液循环较慢，尤其是中老年人，如果不及时补水，可能会在半夜尤其是在半夜3到4点钟时出现心脑血管意外，如心肌梗死等。所以，睡前半个小时适当喝点水很重要。起床后，应先空腹饮水，以补充生理性失水造成的水分不足。