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关于产后骨盆修复的最佳时间,当然是刚刚生完孩子的时候,说准确一点,就是产妇下产床的时候。这个时候是女性盆底肌肉最疲劳、盆底结构形变最大的时刻,也是最需要及早恢复的时刻。
在下产床之后,女性可以通过收缩和上提肛门的方法进行早期的盆底功能恢复。这个运动叫做凯格尔运动,不过要注意在做凯格尔运动的时候最好稍稍屏住呼吸,尽量不要收缩腹肌,纯粹靠盆底肌肉的力量把肛门和阴道紧缩和上提,同时大便和小便也可能被中断。其实这个动作还是很费力的。当然,这个修复的训练效果是不错的,而且可以随时随地练习,更重要的是——它是免费的!
产后42天后就可以到医院进行检查和评估了,如果做了盆底功能评估后确实存在盆底功能障碍,应当接受正规医院的盆底康复训练。这个训练一般来说是要付费的,而且费用可能还不低,但是有的地区是已经纳入医保的,自己不需要出太多钱。
女性怀孕过程中,随着胎儿的体积越来越大,子宫会不断膨胀的同时,骨盆也会不断的扩张,尤其是自然分娩过程中,骨盆的扩张度就会更大。但是人们不断发现,在生产有一段时间内,女性的骨盆有非常好的可塑性,那么,产后多久内做骨盆修复呢?
1、40天以内。女性在生产以后的四十天以内,子宫有一个逐渐收缩的过程,在这个过程中,骨盆也在不断的恢复。所以在身体允许的情况下,在产后的四十天以内做骨盆休息时最容易达到理想效果的,但是骨盆休息要在伤口已经有一定恢复的基础上进行。
2、两个月以内。如果女性的伤口恢复的比较慢的前提下,那么,就要在产后的两个月以内做骨盆恢复,但是这个时候的骨盆可塑性就不如刚生产以后的状态了,可能恢复的时间相对就会长一些,但是只要坚持,不管是运动,还是通过辅助工具,还是可以产生修复效果的。
3、六个月。根据不同女性在生产后的恢复时间,在产后的六个月以内,通过不同方式来修复骨盆,都可以促进骨盆恢复,但是是否可以恢复到孕前的状态,就要根据坚持运动的时间和运动量来决定了。同时,也要根据身体状态等综合因素来看了。
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