健康管理师
2025-03-15 11:20:20
这个要看情况的哦。 有些孕妇本身就缺钙，从备孕开始就在补钙了；有些孕妇能够通过饮食摄入充足的钙，整个孕期都不需要吃钙片 。
事实上，这200毫克钙完全可以通过多喝200克牛奶或者酸奶来摄取，而不一定要去吃钙片。另外， 其他食物，如深绿色蔬菜（如荠菜、小油菜）、某些豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐皮等）和芝麻酱、以及坚果（如榛子、黑芝麻、花生）、鱼虾贝类（如石螺、鲮鱼罐头、草虾）等食物，也可以提供一部分的钙 。另外， 在补钙的同时最好也补充维生素D，因为如果维生素D不足，将会影响钙的吸收和利用 。除了饮食（如蛋黄、沙丁鱼罐头、奶酪）能提供一部分维生素D外，适当晒晒太阳也能促进维生素D的生成。
准妈妈如果缺钙，产检的医生会给通知的，一般都是从孕中期的 16周到20周之内 就需要补钙了， 此外，现在市面上大部分的孕妇钙片都是含维生素D的，若是考虑到药物种类的安全性，可以由医生来推荐参考 ；也可以根据孕妇的身体症状或通过医院的检查由医生来确定补钙的时间。
什么时间段，如何补钙是最好的呢？
按照孕期的三个阶段即孕早期、孕中期、孕晚期来进行补钙是比较方便的。
孕早期（0-12周）
在初期怀孕时，胚胎在这个时间段中对于钙量的需要是比较少的，因此孕妇在这段时间只需要通过 合理的饮食来补充钙质和多种维生素 ，每天喝1-2瓶牛奶，进行户外运动，晒晒太阳。
孕中期（13-26周）
在这个时间里，胎儿在飞速的生长，因此就会需要大量的钙来促进骨骼的形成， 在这个阶段里，不能仅仅是通过食物来补充，还需要吃含D的钙片来增加血液中钙的含量，坚持户外运动，晒晒日光浴 ，否则胎儿在这个阶段缺钙的话，容易出现胎儿宫内发育迟缓，因此各位孕妇要小心，出现了缺钙的情况应及时补充。
孕晚期（27-40周足月）
继续坚持孕中期的补钙方法 ，食用含钙量多的食物，晒晒日光浴，但在阳光强烈的时候不宜出门。
PS：在 生产后也是需要补充钙的 ，生产后钙会促进母亲的身体恢复和提高乳汁的质量，而当妈妈们哺乳时，母乳中的钙也会增强宝宝的体质，避免宝宝出生后缺钙。
孕中晚期对钙的需要量会增加。如果能保证每天500克牛奶，再加上日常的豆制品，虾，芝麻酱等食物提供的钙可以满足需要，不用额外补钙，如果户外时间较少，只需每天400国际单位的维生素D即可。如果不爱喝牛奶酸奶，就需要每天补钙400-500毫克，选择200毫克左右小剂量钙片，饭中服用可降低吃钙片对胃肠道引起的不适。胃酸分泌正常的人群，选择普通碳酸钙片是性价比最高的选择，钙片里一般都含有维生素D。服用钙片时吃点柠檬，橘子，柚子，苹果 ，喝点果汁，可增加钙的吸收效果。
补钙是每个孕妈妈都必须经历的一个过程。
因为孕妇要提供自己和宝宝两个人的营养，所以需要消耗更多的钙。
那么孕妇什么时候开始吃钙片呢？
一般来说应先要去医院检查一下体内的钙含量，然后根据钙含量来决定是否需要补钙。缺钙不好，补钙补多了也不好，容易造成宝宝头盖骨过早钙化。所以不能盲目去补。
如果有准备怀孕，孕前四个月就可以去医院检查钙含量，如缺钙就可以遵医嘱服钙片。
如果已经怀上，最迟孕20周也要去检查钙含量。
一般 健康 孕妇孕中期对钙的需求比较大，我就建议四五个月后再补充钙，孕晚期就一定要补钙了，这时对各种营养素的物品都是特别大的，如果不补充，会引起胎儿发育不好，补充不足，身体会优先供给给胎儿，孕妈自己也容易出现钙质疏松的风险，什么腰酸背痛腿抽筋都大概率会出现。产后的各种不适也会增加。
但如果你本身有钙质缺乏的基础性疾病的话，不在此建议之中。
这个是需要根据自身体质的，产检的时候可以问一下自己的医生，钙片吃的过多，孩子骨骼发育比较强硬，如果你是考虑顺产，到时候胎儿下降到产出的时候比较困难，一定要遵循医嘱，不可盲目补钙。
孕妇一般是什么时候开始吃钙片的一般情况下，医生会建议14周开始补钙。因为怕平时的食物中摄入的钙不足 会对孕妇或胎儿都会有所影响，所以会建议补钙，最好是维生素D和钙一起补。如果有些孕妇本身就缺钙的话，那建议还是备孕期间就开始补钙片。
我是二胎妈妈。平时在饮食当中的话做到合理饮食不挑食也可以补钙。多吃奶类豆类蛋类富含钙的食物，蔬果 。晒太阳也有助于钙的吸收。因为怀孕前的话，几乎很少喝牛奶 高蛋白质的食物吃的也是比较少。所以在备孕期间就开始注意自己的饮食，开始每天喝一杯的牛奶 吃高蛋白质的食物 吃蛋类豆类海鲜类蔬菜水果做到不挑食营养均衡。每天吃钙片和维生素D。直到孩子出生以后母乳喂养还是需要钙片和维生素D。因为孩子如果钙不足的话，可能会导致孩子骨骼牙齿发育不好，身高都可能有影响。产妇，如果缺钙的话也会可能导致抽筋啊，可能以后还会骨质疏松。所以怀孕到哺乳期间也是要补钙片。
女性在怀孕前4个月准备期间就要开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。
根据孕妈体质，有数据调查，咱们中国人大部分从小体质就比较缺钙，医生建议怀孕都是5个月后开始吃钙片，后期会根据每个人缺钙不同，有的补的多，有的补的少。比如我，就缺乏严重，医生建议，每天三次，每次3片及以上。
另外食补也是非常重要的。
本人二胎现在23周，一胎的时候吃的吃了不到两瓶，6个月才开始吃，因为不爱喝牛奶！导致后期睡觉半夜时有抽筋，二胎到了12周以后开始吃多维元素，18周的时候测了一下微量元素，啥也不缺！因为吃微量元素便秘，就停了，二胎喜欢喝牛奶，一般就是一天一斤，早半斤晚半斤，像我这种吃钙片，多维元素便秘的人只能通过食补了[流泪]后期食补不了再考虑补钙吧，目前已经备好了斯维诗碳酸钙，她们说这个牌子吸收好点不会便秘！但愿如此吧！
题主的孕35周补钙后，抽筋情况已经消失了，但想确定自己是否还要继续补钙。这个问题如果明确这三件事情，您就非常清楚了。
1、为什么缺钙会抽筋。
2、不抽筋是否等于不缺钙。
3、孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够。
抽筋的时候，缺钙已经比较严重了。轻微的缺钙，其实表现不是非常明显。如果对自己身边信号不敏感的人来说更是如此。
为什么呢？因为人体的血钙浓度的稳定性一般比较好，当饮食摄入钙质不足，会动用骨骼的钙质来补充血钙，以优先保证各种重要的生理活动的需求，比如神经传导。久而久之，骨质就会减少。
那如果长时间的钙质摄入不足，或者其它的生理原因造成血钙浓度降低，才会发生为抽筋。一般这种状况在处于快速生长期的青少年和孕期中后期和哺乳期的妈妈比较多见！
因为他们的钙质需求比一般人都要高！
不抽筋不等于不缺钙从上面的逻辑我们就知道，血钙是首先得到保证的，所以当我们补钙之后，血钙浓度是首先保证的，血钙浓度恢复了正常，自然抽筋的现在就消失。
但是这个时候，往往身体缺乏钙质的状况还没有得到根本的改善。另外我们的饮食结构如果还是跟以前一样没有改变，那么缺钙的情况还会再度发生。
孕期到底需要多少钙，不额外补钙够不够（本图片资料来自于中国营养学会官网）
中国营养学会的最新推荐是孕晚期每天1000mg钙质，不再是之前的1200mg了。孕早期是800，中期也是1000mg。
那我们每天靠饮食摄入大概能吃多少呢？下面这个表里的食物是最主要的钙质来源了，如果每天吃够上面这些东西，牛奶再增加一杯，再吃一把小坚果，大致钙质可以到800mg左右。
所以，跟推荐量1000mg相比，还是有缺口的。再加上之前缺钙的状况，大致建议每天再额外补充200~300mg左右的钙就够了。可以一直补到差不多临产。这个剂量的钙质补充几乎没有任何不良影
如果前期补钙充足，补到36周就好了。
中国营养学会建议：孕妇每天都要坚持补钙，孕早期：每天800毫克，孕中期：每天1000毫克，孕晚期：每天1200毫克。
但是，钙元素在维生素D的作用下，是可以沉淀到人体骨骼和牙齿当中的，这个比重占到99％，然后剩下1%的钙主要存在于人体血液当中。
胎儿是怎么吸收妈妈身上的钙的呢？
通过血液循环。
整个孕期，孕妈都要奉行“胎儿优先”的原则。孕妈血液当中的钙是恒定的，永远都是1％，不管妈妈缺不缺钙，胎儿都会从妈妈血液循环当中吸收钙。
当妈妈血液当中的血钙不足，骨骼和牙齿当中的钙就会自动析出，然后进入血液维持平衡，以满足胎儿生长发育的需要。
因此来说，如果孕妈出现牙齿松动，骨关节疼痛，腰膝酸软或腰酸背痛的症状，这就表示孕妈妈已经缺钙了。如果没有，就表示孕妈钙的丢失较少，补钙也比较充足。
怀孕28～36周，是胎儿生长发育的最大加速期。36周之后，胎盘功能慢慢衰退，胎儿生长速度也随之放缓。因此，如果孕妈在36周之前每天坚持补钙，那么体内的钙元素储备充足，就可以不用补钙或者减少补钙了。
但是，孕妈分娩胎儿的过程会造成钙的大量流失，加上母乳喂养时宝宝也需要大量的钙元素，因此产后妈妈仍然需要每天坚持补钙1000毫克。
孕妈如何补充钙？1，孕妈每天饮食正常的话，食物每天能提供大约400～500毫克的钙。这些高钙食物见下图：
2，建议孕妈每天喝400～600ml的牛奶，每100ml牛奶能提供110～120毫克的钙。如果喝400ml牛奶，钙量能在440～480毫克。那么加上正常饮食当中的钙量，就是800～900mg，孕早期就可以不用补充钙剂了。
谢悟空邀请！怀孕期间钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，缺钙容易导致胎儿骨质软化，孕妇会出现腿抽筋，腰酸背痛等症状。
至于孕期补钙需要补到多少周，因为个人体质不同，需要补到多少周要根据个人情况来定，补钙不是多多益善，如果不缺钙的情况下补钙，会导致胎儿颅骨硬，不利于顺产；一般怀孕5个月胎儿的骨骼开始发育，有的孕妇会出现缺钙表现（如：腿抽筋）如果孕期化验微量元素缺钙最好食补，多吃一些含钙高补血食物如：鱼类，贝类，豆制品，谷类，乳制品，牛奶，杏仁，虾皮，深色叶类蔬菜，肉类，核桃，瓜子等，同时多吃一些富含维生素D的食物以促进钙的吸收如：海鱼，鱼卵，蛋黄，奶酪，动物肝脏，各种坚果等；如果食补效果不好，可以口服钙片来进行补钙。
温馨提示：
孕妇饮食营养要均衡，饮食要多样化，平时注意定期产检，适量运动，多晒太阳。
祝所有的准妈妈们都生一个健康聪明的宝宝！！
您好，根据孕期不同时期对营养素的需求量，一般建议可以从孕4个月开始补钙。
女性怀孕以后，体内的各种营养素除了要满足妈妈自身的需要，还需要提供额外的营养给宝宝，满足宝宝的生长发育。随着孕周的逐渐增加，孕妇体内的血容量逐渐增加，血钙被稀释；同时，孕期升高的雌激素水平，也会抑制母体对钙的吸收，使妈妈体内的钙首先用来满足宝宝生长发育的需要。
有人说胎儿是一个“完美的寄生虫 ” ，确实是，除了钙以外，像铁等维生素，也会牺牲妈妈的需要，首先来满足胎儿。
一旦孕期孕妇出现缺钙，就会出现比较明显的腰腿痛、腿抽筋等表现，甚至有研究发现孕期缺钙还有可能会导致产时宫缩乏力、产后出血等，且与妊娠期高血压具有一定的相关性。如果妈妈缺钙严重，也会影响宝宝的骨骼及牙齿发育。
早孕期，胎儿发育缓慢，对营养素的需求不大，所以能够正常饮食、平时没有缺钙的孕妇，可以通过饮食摄取钙质，不需要额外补充。
到孕中期，胎儿骨骼开始发育，对钙的需求量开始增加。因此，中国营养学会建议从孕16周开始，每日补钙1g，孕晚期可以增加至1.5g。这部分钙需求量，除了正常饮食摄入，还可以通过喝牛奶、孕妇奶粉、吃钙片等方式进行补充。但需要提醒的是，补钙的同时需要适量运动并且晒太阳，促进钙的吸收。
以上的建议是针对正常孕妇，如果孕前已经开始缺钙的孕妇，经常出现腿抽筋甚至骨质减少等情况，可以从孕早期就开始补钙，具体情况因人而异。
孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了？
整个孕期历经280天胎儿从几毫米的小胚芽发育成身高50cm体重三3kg以上的新生儿，需要从母体中吸收大量的营养素。钙是构成胎儿骨骼和牙齿的重要成分，为了保证胎儿 健康 发育，必须保证母体足够钙的供给。所以孕期补钙尤为重要。 建议在怀孕三个月后开始补钙，因为这个时候胎儿的骨骼开始快速发育，需对待的
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