握固每天握多久

握固属道家养生功法，是对婴儿“骨弱筋柔而握固”的生命本原状态的回归，故又叫“婴儿诀”​。它有助于安魂定神，收摄精气，滋阴降火；还可以畅通气血，静心安神，促进精血旺盛，固精补肾，助你乌须黑发。

对体内虚火较多、经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫、脾气烦躁、容易生气发火的人，在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来时，都可以做一做握固，坚持一段时间后，虚火症状就会得到改善。

中医认为，握固作用于肝经和肾经系统。

肝属木，主升发，能疏泄情志、调畅气血。肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官，经脉运行在身体侧旁。

肾属水，主封藏，是生长发育之本。肾经系统包括肾、膀胱、 耳朵、骨、头发等组织器官，经脉运行在身体内侧。

所谓“肝肾同源”，肝经系统和肾经系统平时互相协调配合，可使人体精气收藏、气血布散，长期坚持握固可以安定神魂、辟邪防疾。

操作方法 ：就是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

起床前握固，可以补充阳气 。每天晨起前，平躺在床上，两腿伸直，两臂自然放在身体两侧，按照上面介绍的方法握固18次，需注意的是，回握一定要用力。

如果时间比较充足，也可先穿好衣服，盘坐在床上或较大的椅子上，微闭双眼，自然呼吸，双手握固10～30分钟，可固精补肾、增强免疫，提高抵抗力。