吃完饭多久可以运动

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。一般情况下，晚上饭后散步是对身体健康有利的，促进胃肠消化，防三高，尤其现代人锻炼少了，散步的好显而易见。但什么事都不能绝对化，假如感冒了，外面又刮大北风，晚上饭后还去散步，就呵呵了！

散步，是生活中一种常见的放松式的运动方式，可以缓解身心疲劳、放松神经的一种方式，人们在白天时间大部分会有各种忙碌，只能在晚上还有时间放松。

1、可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利。

2、可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维。

3、可以关注以下附近的商业网点，悉心领略以下风土人情，增加不少必要的阅历。

4、增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通。

5、呼吸一些户外的新鲜的空气，减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式。

6、品位一下夜生活的无穷魅力，感受一下商业气息和本土文化。

散步走多长时间最好

1、年轻人没有什么运动量的话，每天散步至少30分钟，并且以身体微微发热或出汗最佳。

2、人的情况有很大差异，如年龄、如身体状况等等，很难有一个统一的标准，只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的。另外，餐前步行半小时更有利于健康，或者餐后40分钟。还有利于减肥维持身材。

现代人越来越注意养生，为了身体健康，经常在饭后走一走，的确对身体健康有好处。散步比较温和，运动强度可大可小，不受场地时间的限制，老少皆宜。晚饭后大路旁、公园、体育场，散步的人，三五成群，或快或慢，形成了一道靓丽的风景线，这说明散步越来越受到大众人群的喜爱。

1、晚餐吃的好不易消化

上班忙碌了一天，中国人的晚餐，一般比较丰盛。尤其是年轻人，吃的好，吃的多，营养过剩。饭后抱个手机，沙发上一躺，几个小时下来，吃的东西消化不了，脂肪很容易在腰腹部堆积，大腹便便，非常难看。

2、肠胃功能减弱

随着年龄的增长，中老年人各器官功能下降，尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多，饭后不活动，感觉身体不舒服，身体开始发福，各种慢性疾病增加，健康状况需要引起注意。

3、现代人锻炼的机会太少了

上班一族，久坐不动，出门坐车，上楼电梯，体力活动的机会越来越少。中老年人家务活减少，空闲时间越来越多，其他锻炼方式感觉又不太适合自己。为了身体健康，晚饭后出来走一走，已被大多数人所接受。

1、促进肠胃消化

人在散步时，动用核心肌群的力量，由于腹部肌肉的收缩，能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，胃动力增强，使人的消化吸收能力变得更好。

2、可以缓解压力，消除疲劳

散步时三五好友聚在一起，边走边谈，可以沟通交流感情，释放工作生活压力，心情变好，有效缓解疲劳。

3、促进睡眠质量提高

散步能促进血液循环，使大脑的供血供氧量提高，散步后身体微微出汗，全身感觉轻松舒服，身体放松，稍感疲劳，晚上更容易入睡，睡觉香甜，不容易失眠。

4、提高身体素质

散步作为一种全身性运动，能将全身骨骼肌肉动员起来，强度可大可小，对塑造好身材，减少各种慢性疾病的发生，有很好的促进作用，

如今越来越多的人喜欢在饭后运动，因为他们认为饭后运动既可以减肥，而且还有益于身体健康。并且对于糖尿病患者来说，饭后运动也是一种非常好的选择。那饭后运动了之后,这样血糖就不会升得太高，也有助于他们的身体健康。但是运动并不见得就吃完饭之后马上运动，我们需要饭后休息一段时间才能开始运动，一般这种情况下，我们吃了许多食物之后，需要休息2~3个小时，才能让小肠彻底的蠕动使食物消化得更加干净。 在我们吃完饭之后神经开始兴奋，血液也会逐渐的走向消化系统。但是我们在饭后没有充分的消化干净的话再去锻炼就会导致我们的胃长时间的积累造成疼痛的感觉。

在我们吃完饭之后，不能立即洗澡或者躺下，饭后也不能饮用大量的水，茶，或者是吃水果，以免造成消化不良。我们饭后可以开始在家里散步促进消化而且这样对消化有一种促进作用。一般在我们吃完饭后2~3个小时就可以开始运动了。运动也不能做一些激烈的运动，我们可以做有氧运动，这样既对我们的胃部造成不了太大的伤害，而且还可以有效的减肥。

我们如果要是真的想减肥，也不能吃一些有关减肥的药物。因为那些对我们的身体健康都有害，最好的办法就是饭后运动。这样可以使脂肪的摄入不会太多，而且还对我们的身体健康有益处。对于一些很美的人来说，吃减肥的药物对他们来说再好不过了，但是这种药物一旦被人体吸收进去，就会形成一种依赖作用。真正想减肥我们只需要管住嘴迈开腿，多做一些有氧运动，我们可以做一些开合跳或者是波比跳，这对我们的消化也有帮助，而且对减肥也很有效果。