汗蒸多久蒸一次

“排毒”这个词被炒热已经是好久之前的事了，寒毒、湿毒、热毒、火毒等等，这些名词一个是来源于中医书籍，一个是来源于武侠小说，一个是来源于已经被揭穿的“神医们”，中医对于“毒”的定义比较广泛，一切对人体有害的，一切有别于正常情况的都可以称作毒。而在西医中，能和毒沾边的，大概只有尿素氮了，而绝大多数尿素氮是通过小便排出的。通过皮肤所以肾才是名副其实的排毒器官。

出汗多并不能排毒！还可能对身体不好。

不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

出汗只是人体调节体温的一种手段，比如身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体也就舒服了，至于排毒……（我只能呵呵了）

出汗多有那些坏处？

1、可导致脱水

我们的身体好像是一块吸饱水的海绵，而这流出来的汗就好比海绵里的水，出汗越多海绵丢失的水分就越多，甚至会出现干裂，而我们的身体自然也会出现各种不舒服。

比如常见的脱水，整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。

2、导致皮肤感染

随着出汗增多，汗液来不及蒸发，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。

3、导致刺激性患皮炎

对于用保鲜膜包裹皮肤出汗的人来说，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等刺激性皮炎症状。

出汗这事儿，还是顺其自然的好。

人为什么会出汗？

所谓的出汗是人体调节体温的一种本能

出汗=排毒？别闹了！！

说到出汗，很多人马上就会说，出汗好啊！出汗可以排毒，让身体和皮肤都更好！于是，就会看到有些人在健身房的跑步机、动感单车上挥汗如雨。还有一些不爱运动的人，就选择去汗蒸馆里蒸一蒸，以达到大量出汗的目的。

问题来了，大量出汗真的可以排毒吗？

“汗”是在运动、气温升高或体内热增多的情况下，由汗腺分泌并排出的液体。出汗是为了身体散热，调节体温。

汗里面99%都是水，仅有的1%包含了乳酸、无机盐等矿物质和尿酸氮等代谢废物。

从汗水的组成成分可以看清楚了吧，它排不出你所期望的所谓“毒素”。所以，想通过出汗实现排毒的亲们，就不要再自我安慰啦！

综上所述，建议大家平时运动和汗蒸都要适量，靠大量出汗排毒的方法是不靠谱的。而且在这里还要提醒大家，有时出汗过多，可能暗示着我们的身体存在某些疾病。

比如：

甲状腺功能亢进：怕热多汗的“甲亢”的典型症状之一，还可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等。

糖尿病：糖尿病患者合并神经病变时，会出现汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部）可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。

嗜铬细胞瘤：大汗淋漓是嗜铬细胞瘤的常见症状，偶尔也会持续出汗。

其实我们人体没有想象中的那么多所谓的“毒素”，只要我们保持健康的生活方式：均衡膳食和适量运动，我们的肝脏肾脏正常工作，就足可以把体内产生的毒素代谢出去。

(作者简介:周艳丽/国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长)

感谢邀请。这个问题问的好。

有人喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是选择在健身房挥汗如雨，有的甚至汗如雨下；而那些不愿运动的人也会选择到桑拿房或者汗蒸馆蒸一蒸，泡一泡。据说这样可以排出体内的过剩的毒素和湿气。运动或者桑拿及汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。

一、在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，这也是不争的实事。但是运动产生的益处很多时候来源于运动本身，并不是简单出汗带来的，这个一定要说清楚。汗含有的成分是：98-99%的成分主要是水，氯化钠NaCl约为300mg/100ml，1-2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

现阶段有一种过度夸大出汗有益作用的舆论导向。这种说法过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，不全面的。如果这个说法可靠而正确，那么我想那些炼钢工人等等高温条件下作业的人群会最健康，可是事实并非如此。

二、其实，人体最重要的排泄解毒器官还是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果真的是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，比如说过度出汗造成低钾血症、低钠血症、低氯血症，有效血容量减低等等都是对健康有害的。这里着重指出的是老年人，切忌不要相信这种不靠谱的说法，选择剧烈运动大量出汗，大汗淋漓的运动或蒸汗一定要慎之又慎。

出汗和排毒没有关系。“排毒”所指是具有毒性的物质。毒性是指物质对于生物体所具有的损害性的程度。但是，健康人体具有充分保障的常规机制保持体内代谢环境的稳定平衡。就是说，在生理状态下，人体内生理浓度的任何物质都不会对人体具有毒性，也就不是什么毒物。

但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

三从西医来说，这里面如果说对人体有毒害作用的，那就是尿素了。尿素主要通过小便排出人体，汗水里含有的尿素含量实在太少了。否则就不叫尿素，该叫汗素了。

汗蒸分为湿蒸、韩式汗蒸和纳米汗蒸。湿蒸在温度超过45的情况下，最好不要超过十分钟。韩式汗蒸推荐时间是四十分钟到一个小时。纳米汗蒸推荐时间在四十分钟到一个小时。
注意事项：
1.汗蒸一个星期一次为最佳，可以排毒祛湿，加速新陈代谢。如果过于频繁会造成体液大量流失导致眩晕。2.在汗蒸的时候要注意补水，但水最好是通过制水机电解出的小分子团弱碱性水。3.汗蒸的时候不宜喝其他饮料酒水，也不要进进出出。
汗蒸的好处：
1.具有美容的作用，可以帮助皮肤排出沉积在皮肤中的色斑，使得皮肤焕然一新。2.其次汗蒸还可以减轻一些实实在在的疾病，有案例显示，患有关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎的病人。如果经常性地有规律性地进行汗蒸，这些病情会发生好转。