白天睡多久

通宵夜班后白天睡几个小时

通宵夜班后白天睡几个小时，工作上需要黑白颠倒的人很多，条件允许的话，我们还是尽量选择少上夜班比较好，毕竟熬夜对我们身体健康的危害可不小，通宵夜班后白天睡几个小时。

正常人夜晚的睡眠的时间大概是6-8小时，上夜班白天睡6-8个小时是最好的，患者这样才能补充夜晚睡眠的不足，调整患者的身体，改善这种大脑疲劳还有身体疲劳的症状。一般的在上完夜班以后，患者一定要补充睡眠，营造一个舒适的睡眠环境，可以拉下窗帘减少透光度，一般在上午的时候睡眠是比较好的，可以在睡前洗个热水澡或者用温水泡脚，喝一杯热牛奶，都有助于改善患者的睡眠质量。另外，如果是长期上夜班，可能会导致患者生物钟出现紊乱，如果白班与夜班更换太过频繁，容易导致患者出现失眠的症状，如果患者上夜班，换班不要太频繁。

白天睡觉和晚上睡觉对睡眠时间好像没有影响，但晚上的一种物质白天是不会产生的，被称为褪黑素。它可以使一天的身体疲劳，恢复到最佳状态，但褪黑激素只在晚上黑暗时产生。

白天睡觉不会产生褪黑素，身体无法恢复到最好。如果你再去上班，每天积累身体会发生以下4个问题：

一、身体肤色会加速变差

二、身体免疫力下降

三、身体产生抗体停止

四、思维和消化系统会变差。

许多人长时间熬通宵，日夜颠倒后睡眠时间不足，可能会加速身体老化，但在老化过程中抵抗力也容易下降，抵抗力弱的人生病的概率明显增加。因此，为了维持健康，防止抵抗力变弱，平时要注意睡眠休息的规律，保持健康状态。

因此，经常熬通宵，白天睡觉调节身体是否对健康有影响，需要根据情况判断。但在保持健康的过程中必须根据正常的时间进行作息，并且有一个好的睡眠环境，比如可以黑暗一些、舒适一些、安静一些。