游泳游多久好

游泳分三类：一类是老百姓没事玩水的浮水，有的地方说成是洗澡。一类是老百姓打鱼摸虾，求生存的一种技巧，所以有时候还需要负重和拖拽一些东西，甚至包括运输和救别人的命。一类就是现在世界通行的体育运动的游泳项目。

浮水或者是洗澡，更多的被称为戏水。不论老幼男女都可以学的。头可以抬出水面，不论水深水浅，都可以漂浮在水面上，就可以了。也就是做到很深的水里面不沉下去，就算是会戏水了。

求生的技巧。同戏水基本上是一致的，只不过要求是可以憋着气沉到水底，呆的时间较长一些，以及可以游的很远很远。

这两种老百姓用的泳姿是，狗刨，侧游，仰面朝天游，潜游。这些由肢体动作，不要求有固定式，是随意的。也就是自己愿意怎么划水就怎么划水。因此人多了以后千奇百怪，什么样的动作都有。

体育运动的游泳，一共有蛙游，仰游，蝶游，自由游，潜游。

其中仰游和潜游又分两式，一个是蛙游的腿的夹水方式，一个是自由泳的打水方式。

通常情况下，不搞体育比赛的话不要去学这些国际通行的游泳方式。太费力气。弄不好会拉伤肌肉损害身体的。

最好的游泳游姿是老百姓用的戏水方式。想怎么划水就怎么划水。玩一会儿上岸休息一会儿。锻炼了身体不说，还是挺高兴的，玩的挺好的。

玩一会儿水就上岸休息一下，不会损伤身体的。

不论是哪一种游泳方法和姿式，刚开始学游泳要学会憋气。

憋气可以在洗脸盆里面练习。要求仅是一项憋的时间长一些。

学会憋气以后，再学习换气。

换气也可以在洗脸盆里面进行。要求是吸气以后，把头埋在水里，呆一会儿，再把头抬出水面，吐气。也就是进水前要吸气和憋气，出水以后要吐气。顺便的练习用嘴呼吸，不用鼻腔呼吸了。

在水里面的换气掌握以后，才可以下水进行戏水练习的。

入水以后首先在浅水区，一般在膝盖以下进行练习。

一定要先学自由泳，虽然自由泳入门稍微难一些，我是过来人，先会的蛙泳，从蛙泳脚到打鞭腿用了很长时间，这都是因为肌肉记忆，很难改，之后的转身困难（核心力量差）导致换气困难，这也算是平时游的蛙泳导致的，因为我们一开始是普通的平蛙，对于核心什么的训练太少，所以到后面很吃力。我觉得能尽量在自己是张白纸的情况下，先把自由泳（自由泳需要的核心稳定）学会最重要。

小孩小的时候出学费去文化宫学，学的是蛙泳，我们小的时候是自学，开始是狗刨式，慢慢大一点，自然就会蛙泳，自由式，仰泳。

夏天，很多人喜好在 游泳 池里一泡就是半天，但其实 游泳 时间不宜太长，否则也会伤害身体健康。下面是我分享给大家的游泳一般多长时间最好，希望对大家有帮助。

游泳一般多长时间最好

专家提醒，游泳的黄金时间应该是40分钟，40分钟既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能代谢，20分钟后，身体就会分解脂肪提供代谢。因此，对于减肥为目的的人，40分钟就可以起到减肥效果。而保健性游泳保持在30分钟为好，平时的娱乐性游泳时间也应当控制在二个小时以内。

一天中最佳游泳时间是什么时候?

早晨5-7点：此时人刚起来，经过一晚上的新陈代谢，昨晚糖原基本已代谢完毕，处于低血糖状态，再进行锻炼就是身体分解脂肪供能，故早上锻炼对于减肥的人是最佳时段。另外，早上锻炼有利于振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

下午15点-17点：经过半天的过渡，人的体温升至一天最高值，此时的肌肉、力量和耐力处于最佳时段，此时运动不易受伤，随着运动兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。特别是对于增肌增重的群体，会收到更好的塑身效果。

下午19点-20点：有的人喜欢晚上进行锻炼，因为这个时候，人体的肌肉和关节灵活性、柔韧性最好，锻炼后休息1到2个小时再睡觉，有利于调整人体紊乱的生物钟，促进睡眠的质量。

游泳一次游多少米能达到最好的减肥效果？

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦