练完瑜伽多久可以洗澡

在沐浴的过程中，会加速身体血液循环，这就是为什么大部分人洗完澡，都会感觉身体乏累，有想睡觉的感觉。这个时候，身体的能量处于一个较低的水平，而习练瑜伽也是一个加速全身血液循环的运动，如果长期沐浴完练习瑜伽，会让身体机能透支。

除了沐浴后不能练习瑜伽，在练完瑜伽之后也不可以马上洗澡。因为练完瑜伽，全身毛孔处在一个打开的状态，必须要等毛孔闭合之后再去洗澡，不然容易让湿气和寒气进入体内。包括健身后大汗淋漓、汗蒸出汗等等，都不用马上洗澡，温水也不可以，不然2、3年后，就会变成湿寒体制了。

我们都知道练瑜伽前后有注意事项，今天我们来单独说一说练瑜伽和沐浴。

《瑜伽之光》练瑜伽的注意事项里面，关于沐浴和瑜的关系是这样说的：“沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易，瑜伽体式练习后由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴，可以使精神和身体都更为振奋。”。这是瑜伽之光里面的原话。

首先《瑜伽之光》这本书在瑜伽方面的权威性是有共识的，毋庸置疑。

瑜伽练习前沐浴。这本书里面说体式练习之前是可以沐浴的。而且沐浴以后练体式可以使精神和身体更加振奋。其实我的理解，沐浴有类似于热身的效果。

瑜伽练习后沐浴。书里面说在体式练习15分钟之后可以沐浴。注意是体式练习之后。练瑜伽的都知道，一堂瑜伽课开始是冥想，然后是体式练习，然后是休息术。一般休息术的时间是5~10分钟。书里面说体式练习15分钟之后可以沐浴，这15分钟应该也包括休息术的5~10分钟。也就是说下课之后5分钟就可以沐浴了。

最后还想补充一点，一开始的瑜伽练习并不是健身项目，所以不会出现大汗淋漓的状态，但是现在很多瑜伽课会把会员练到浑身是汗。在这种情况下，等身上的汗干透了再沐浴。其实如果你认真的做了休息术，我想休息5~15分钟以后，身上的汗应该也干透了吧。

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1 瑜伽后多久可以洗澡

建议做完瑜伽半个小时或者一个小时后再去洗澡。

瑜伽是一种有氧运动，运动强度不大，但是也需要全身的肌肉进行运动，在进行瑜伽的过程中，身体毛孔张开，血液流动较快，进行瑜伽之后最好是坐着休息半个小时左右，期间可以适当的喝一些淡盐水来为身体补充水分，等毛孔闭合，呼吸匀称之后就可以去洗澡了，洗澡之后身体会比较放松，就可以去睡觉了。

可以天天练。

瑜伽是一种比较舒缓的运动，进行瑜伽的时候可以放松紧张的神经，而且瑜伽可以促进身体的血液循环、稳定内分泌、有助于塑形，而且瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳，有时间和精力的话是可以天天去练瑜伽的。

视具体情况而定。

瑜伽的内容比较多，通常来说最少也需要2个月，每个人的身体素质和悟性不一样，学会瑜伽的时间也会有所不同，按照自己的进度来就可以了，不用赶进度，缓慢的学习即可，一般来说学瑜伽的时间越长，对瑜伽动作的掌握也会越好，如果想系统的学习，除了学会动作外，最好是长期坚持去学。

半个小时之后。

刚练完瑜伽最好是不要吃东西，可以适当的喝一些温水或者是淡盐水，刚刚做完瑜伽，身体大部分血液还都集中在骨骼肌中，此时胃肠道中的血液是很少的，如果瑜伽完立刻吃饭的话，胃肠道蠕动比较慢，会造成消化不良，有可能还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等情况，不利于身体健康。

瑜伽后可以吃一些高蛋白的食物或者一些富含水分的蔬菜、水果，来为身体补充营养、补充水分。