吃完多久催吐

不能断食减肥，适当控制饮食加运动锻炼才是健康减肥，之前我回答过关于减肥的问题，下面再谈谈我的个人观点和小小感受，我本人身高1米58体重140多斤，属于偏胖的体型一直都想减肥，但是由于工作和其它一些原因始终没有实施于行动，2017的暑假在一个朋友的建议下7月9号的早上就开始跳广场舞姿，这一跳就一发不可收拾，当天我们三人出门，在我们后面就有30多人跟着跳，没多久就干到一百多两百人了，而且都是些之前想跳而不会跳不好意思跳再加不敢出门锻炼的人群，不知不觉中就自由的组成了一个开心快乐健康的自娱自乐健身队 前面领舞的都是以前从未跳过舞的姐妹，现在跳的非常棒，队员们个个锻炼受益匪浅，有的甚至把它当做一项工作来完成，我们这个自娱自乐健身队的特点是：自愿参与，没得队长，不收任何费用（大家斗钱够买音箱）我自己无偿的编舞教舞整优盘舞曲，现在我们队的舞和操都是我根据本队队员的实际自己编创，动作简单易学男女老少皆宜，而且是一个动作一个动作分解来教的，别看现在有两百多队员，大家非常遵守秩序队形整齐动作统一看着舒服极了，有的队员坚持两个多月就减掉25斤左右（一点都没夸张）。我本身就是小学教师想不到在我自身锻炼的前提下带动了我身边这么多喜欢锻炼的人群，这也算是做公益活动吧，况且老师的职责就是教师育人，看来我这是要当一辈子的老师了哈哈哈哈，我本人现在也就110斤左右了非常开心，所以我希望大家不要节食减肥，那样对身体肯定是不好的，如果你喜欢锻炼减肥就请关注我：红红火火208hls吧，最近上传的视频都是我自己编的而且只要坚持减肥效果特好，但是坚持是前提条件。

今天我们来解答一位台湾网友提出的问题。这位提出问题的吴小姐，她的身高是159公分体重是52公斤，年龄是22岁。那这位网友应该是一位大四学生或者是上班族了，如果大学还没有毕业的话应该是还在读书。

好，这些都没有关系的，这位网友的困扰就是这样的，和我们之前提过的一个问题很像。就是腰部和大腿不够纤细。大腿和腰部都很粗。相信很多女生都会有这方面的困扰吧，大腿粗了很多漂亮多年衣服都穿不下去，小蛮腰也是每个年轻女性梦寐以求的。

之前也有一个女生说过她就是腰很细肚子很凸，那这位网友是腰不够细，那么有这种情况的女生做好捏捏看腰部还有脂肪吗。如果有的话那还是有空间让腰部变得更细一些的，但是这也不代表你变瘦时瘦到的就是腰部，这是不一定的。

不过既然是有空间的那么你还是可以努力一下试试看了。这位网友也是提到了他以前曾经使用过断食以及催吐的方式。那当然那样是必然非常不健康的做法，我们在这里建议你不要再这么做了。

断食和催吐是不健康的减肥方法，会对身体造成伤害。催吐不可行是因为那个胃酸跑到食道来，会对你的身体造成伤害，不可行的。那么至于断食，如果你是轻断食，那么之前呢我们有提到的间隔轻断食或者五二轻断食。

这个在医学上面是有研究根据的，不但可以帮助你体重下降、脂减轻甚至连心血管疾病糖尿病都是有好处的。也有无法做到每天或是每餐节食的人，因为每天太忙碌，仔细计算每一餐摄取的热量也是很麻烦的。

那么要不你就周一到周五的时候你选择正常的吃，到了周六周日你就进行轻断食，去寻找一些简餐食谱，尽可能减少自己摄入卡路里的含量，你就专门让自己周六日摄入很少的热量就好了，这就有点像灵修的效果了。

你可以不用太过于痛苦难过，忍饥挨饿，心情也会比较好，能够去面对那些稍稍的饥饿感，或者是口腹之欲的不满足感，也是非常不错的选择了，也能让你把之前的压力防放空一下，对付下一个礼拜新生活。所以这个也算是一个可以去参考的方向了。

如果你希望大腿啊、腰部啊变得再细一些，那你就要参考下之前我们将国民的事情了。我们也提及过空踩脚踏车

断食减肥是最不靠谱的！轻则伤胃，重则伤身！

我刚开始减肥心切，天天断食减肥！十天瘦了8斤，速度是相当快！

但后果真让人无法承受，减了一个月，身体虚弱不堪，走路都没力气，天天就想睡觉！

饥饿过度后，我就开始狂吃，一个月后，我的体重增加了15斤！

这一次断食减肥的经历真的是刻骨铭心，后来我再也没这样做了，我开始改跑步减肥，我最后瘦下来了，从140降到了120，身体也越来越好了！

作为一个过来人，我来给大家说一说，为什么不能断食减肥？最好的减肥方法又是什么？

为什么不能断食减肥？

1. 伤胃伤身

人的生存是需要能量的，大脑思考需要能量，走路需要能量，如果你断食，你身体就会吃不消，刚开始会伤你的胃，到后来会消耗你的肌肉，让你体质变差，精神虚弱！

2. 绝对会反弹

靠断食减下来的体重是不靠谱的，是绝对会反弹的，更严重的是，有的人不仅会反弹，反而会让体重继续上升，达到一个前所未有的高度！

3. 代谢率降低

我们身体有正常的代谢规律，也就是维持人体生命运动的正常消耗，如果你断食减肥，你的肌肉就会变少，你的代谢率会降

首先要说明的是：催吐不是减肥方法。其次，催吐之所以对减肥有效果，是因为人们把吃的东西又吐出来了，就等于没怎么吃，不吃东西能不瘦吗？当然会瘦了！之所以会有很多人追捧催吐这种“减肥方法”，只是因为这群人想要减肥又管不住自己的嘴，于是吃完了再吐出来过一把嘴瘾，美名其曰“这不算吃”。

很多人说“过一把嘴瘾也好啊，反正我本来就管不住自己的嘴，现在能够美食和减肥两得，是一件完美的事情。”

这是无知。甚至连最无知的人也无法相信这种说法，这只是一些人掩饰自己丑恶行为的借口而已。

催吐，是人们在吃过美食之后，通过刺激自己的喉咙、胃部等方式，来让自己把已经吃下去的食物，再吐出来。这样子，人们在吃完食物后多少也会被身体吸收一部分营养，而绝大部分的物质被吐出来也就不会给人类增添脂肪了。这是催吐一族最常见的解释。

可是催吐会给人们的身体健康带来非常大的危害，基本等于慢性自杀。人类在吃下食物后，身体对食物进行分解，输送营养物质。只是一套最基本的肉体运转流程，这个流程一旦被打破了，想象一下汽车油箱内的油无法被供应到整辆车上的后果。

人类的肉体和机器一样，是一座运转极其复杂的大机器，这个机器的各个器官按照各自的方式进行运转，给整体带去动力。一旦人体形成了“吃饭”-“催吐”的机制习惯后，人类原本的那一套正常的运转机制就受到了影响，人体就很难再正常运转了。

也就是说，一旦习惯了催吐后，想要恢复好好吃饭的生活都很难了。因为你吃下东西到吐出来，这个过程已经形成了身体的肌肉反射。综合而言，不要轻信网络上那些不靠谱的减肥方法，否则轻则重病重则丢命。