饭后多久能运动

这个问题真的要认真的说一下，非常严重，一不小心会出大问题的。

第一，这个“喝完水”只是说明了喝水了，但喝了多少水，没说。如果喝了一口，喉咙都还干的，那么运动的时候就要小心，要防止脱水了。如果喝了一杯（250ml），全身都得到了滋润，那恭喜，你现在的运动能力爆表，去运动肯定没错。但如果合理一大杯（2500ml），我劝你还是不要运动，赶紧找个厕所会更好。

第二，什么时候喝的水。晚餐前喝的，那肯定不能运动了，运动回来后别人把好吃的都吃完了你吃什么呢？刚吃完饭喝的水，也不能运动，否则把这么多的美食直接颠如大肠，多不好啊。晚上十一点半喝的水，更不能运动了，把床弄塌了怎么办啊，或者到第二天都睡不着，更难受了。

第三，什么运动。散步走路之类的，随便做，没有问题，内急了找厕所也快。打一场比赛，就要看喝了多少了，喝多了队友会不断的鼓励你的；喝少了嘛，倒是问题不大。游泳，也很不错，反正都在水里，怎么都行，渴了可以继续喝，喝多了起来就是了。

另外喝酒喝高后，怎样喝水都不能运动了。

因此晚上喝水了运动好不好，看你了。

谢悟空邀请！

晚上喝完水运动，繁花认为好。（但要掌握好喝水的时间和喝水量）

无论做哪种运动，运动时都会排汗，水分就会流失，如果等口渴再去喝水，就会失去平衡。所以运动前半小时左右少量饮水可提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

温馨提示：

运动前，后都要补充水分。运动后不要急着喝水，最好运动后十五分钟左右再喝水，运动后喝水（不要喝冷水，生水）一定要小口小口的喝，不要一饮而尽，以免增加心脏，肾脏负担。运动后补充水分（剧烈运动），最好加适量盐（淡盐水）可以补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。

晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

扩展资料：

饭后运动注意事项：

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。

因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。

饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。

饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

参考资