睡多久会胖

1 睡觉时间长会长胖吗

睡觉时间长会长胖。

经常的长时间睡觉，特别是那些吃完东西就躺着睡觉的人，很容易就导致脂肪堆积，发生长胖的情况。

2 睡久了为什么会长胖

睡觉时间过长，人体的活动量会减少，堆积在体内的热量无法及时得到消耗，容易转化为脂肪堆积；而且睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。

3 怎么睡觉能帮助减肥

对于减肥的人来说，除了要控制饮食和适当运动之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保证每日睡眠时间的规律性。即每天睡眠时间的长度是有规律的，成人每天睡8个小时左右为宜，另一方面就是保证每日上床睡觉的时间是规律的。像熬夜或是睡到中午的情况都是可能导致增肥的。

4 小贴士

睡觉之前不要吃东西，而且晚上9-11点是睡眠的黄金时间，身体在这个时间段是比较容易排毒减肥的，睡足7-8小时左右即可，这样容易进入深度睡眠，即使没有减肥效果也不会出现增肥情况。