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踮脚尖多久见效

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踮脚尖多久见效
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过山龙

过山龙

2025-03-15 09:23:59

我来回答你这个非常可气的小问题,很多人不知道什么是提踵,其实提踵就是踮脚尖,就是抬起脚后跟的一种锻炼方式,很多人对运动一无所知,甚至有人会说,踮脚尖是有氧运动,所以才会有人说,踮脚尖3分钟,比运动1个小时效果还好,如果是那样的话就不会有人花一个小时的时间去运动了,纯属胡说八道,听着就生气,不明白就不要瞎说。

踮脚尖动作就是抬起脚后跟的一种运动手段,这个动作主要是帮助瘦小腿的,踮脚尖动作主要是以腓肠肌和比目鱼肌的收缩来完成的。那么踮脚尖怎么做呢,在做这个动作的时候,脚后跟抬的越高越好,难度就越大,比目鱼肌受的力就越强,所以说才能够很好的锻练小腿的线条。如果脚后跟抬起,在稍停顿后再缓慢下落至最低限度,使小腿肌得到充分伸展,训练效果会更好。

不得不承认踮脚尖是个非常好的无氧运动,踮脚尖不受场地限制,只要是站立状态随时随地都可以踮脚尖。踮脚尖可以使下肢血液回流顺畅,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。据说还能预防糖尿病,经常踮脚尖还能缓解糖尿病症。

踮脚尖还能增强性欲呢,踮脚尖可益肾壮阳,有效改善性功能。踮脚尖时,小腿肌肉收缩,挤压出来的血流量,促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,可以改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈,提高阴茎硬度和维持勃起时间。
题主。踮脚尖三分钟不可能比运动一个小时效果好,这个是不可能的,别听那些人胡说八道。我经常踮脚尖, 站着没事的时候就踮脚尖,尤其是冬天,天太冷在等车的时候,踮上几分钟脚尖,那脚马上就热乎乎的,血液循环特别快。踮脚尖对身体肯定有好处,这个是不可否认的,没事的时候,花上几分钟踮踮脚尖,对身体那是相当的有好处了。
垫脚尖确实对身体挺有好处的,但要是说比运动一小时的效果还好,那确实是有点想多了。

不妨思考一下,如果是跑步一小时,自身消耗和对身体的锻炼是多大。

而垫脚尖,在上下楼的楼梯处,锻炼三分钟,就能获得很好的效果吗,答案肯定是否定的,况且你这也不是负重提踵啊,徒手的这些训练效果也不算好。
垫脚尖也很简单:两腿自然分开,抬起后脚跟,前脚掌触地,有什么困难的吗?

说到难点,也就是很难稳定住自己的身体吧,如果有困难可以找一个墙体做辅助。

一:拉伸腿部

垫脚尖能够有效拉伸小腿,很快就会发现小腿的肌肉变得紧实了,整体视觉效果看上去就会显得很修长,也可以放松运动后紧张的肌肉。
二:帮助降低之后运动的风险

首先这种简单的拉伸能够很好的放松运动后紧张的肌肉,这能够帮助减少运动后的延迟性疼痛,并且拉伸能够促进肌肉增长。

若是小腿肌肉多,那么自然身体的平衡性就很容易掌握,也更加能够帮助缓冲跑步时的冲击力,这能够减少之后运动的风险。
1:腿部拉伸动作可不仅仅是垫脚尖哦,可以可以多学一些动作,用作拉伸。

2:垫脚尖这个动作不应该太过看重,更多关注其他一些更有价值的动作会相对更好些。
持续健身知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注!
夸大其词的缪谈!如果真的是这样的话,那健身者、运动员们都去垫脚尖就行了,何必苦苦训练一小时呢。
垫脚尖,有的人说可以健身,有的人说可以 养生 ,有人说可以瘦小腿..各种言论让这个简单的动作变得更神奇。
其实这个动作只是一个踝关节孤立性的运动。所有的运动都能起到增强血液循环,达到 养生 的目的。垫脚尖在健身中叫做提踵训练,是专门塑造小腿肌肉力量的训练动作。
通过垫脚尖能够让小腿肌肉更加紧实粗壮,力量提高并有助于减少脂肪,促进血液循环,这些都是没有问题的。
但是如果说三分钟的垫脚尖要比一小时的运动健身还要有效,那绝对是说不通的。一个动作模式极为简单的动作,怎么能和其他万千训练相比呢?更不用说三分钟和一小时的对比了。

所以,像这样夸夸其谈的鸡汤文章千万不要信!

脚跟与人体的肾经关系密切,

踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经,使体内的气向上运行,

从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,

不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,

还有保护心血管 健康 、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

踮脚尖,这个动作很简单,而且也不需要特殊的器材和地点,只要每天能够运动起来,相信会让你的身体发生一些好的变化。
第1个好处:预防血管病

踮脚尖会让我们的血液循环加快,尤其是早上踮脚尖促进血液循环,缓解浑身乏力,晚上进行踮脚尖运动,可以加速血液循环的同时,将体内的毒素垃圾尽快排出。

同时配合:谷谷丁荷叶茶 (荷叶、小叶苦丁、谷谷丁放一起,制成茶包泡水)

荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。

谷谷丁泡水,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂 健康 ,助力心血管 健康 。

搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管 健康 。
第2个好处:保护肾脏 健康

我们的脚部经络与肾脏是息息相关的,如果每天坚持做踮脚尖运动可以打通身体经络,让我们的肾脏得到更好的营养供给,从而预防肾脏衰老,让肾脏变得越来越 健康 。

同时配合:老虎姜茶

老虎姜茶,泡水喝,对于肾脏 健康 ,十分有益。

老虎姜,是一味补肾养精的良方。《本草纲目》记载:“补诸虚,止寒热,填精髓。”

《神农本草经》记载:能宽中益气,有五脏调良,肌肉充盛,多年不老,颜色鲜明,发白更黑,齿落更生之功效。
第3个好处:改善男性小便不畅

男性小便不畅,属于前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等。而刺激脚跟即是调理前列腺病的一个小诀窍。
前列腺疾病不仅仅会导致小便的不通畅,还可能会导致阳萎、早泄等,也都可以考虑用颠脚跟的小诀窍改善。

同时配合:番瓜子油

保护好前列腺,每天10毫升番瓜子油,有助于预防和改善前列腺疾病。

番瓜子油,中含有一种可称为性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分,有助于消除前列腺的初期肿胀,对泌尿系统及前列腺增生具有一定的治疗和预防作用。

还含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物质,其中,植物甾醇物质可以抑制5α还原酶的活性,减少双氢睾酮的产生,帮助男性防止前列腺疾病,对改善尿频、尿急、排尿困难、尿不尽和尿等待等有很好的效果。
提示:因番瓜子油中含有类荷尔蒙物质,且有助兴作用,因此未成年男士慎用。
踮脚尖走路

因人而异,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度可自我调节,以感觉舒适、轻松为宜。

最新回答共有4条回答

  • 半夏
    回复
    2023-02-25 23:23:01

    背后七颠百病消。你可以尝试着练习一下养生气功,八段锦。每天早晚各两遍。应该会收到不错的效果。

  • 南絮
    回复
    2023-02-25 23:23:01

    根据自己的身体情况,从20 、30慢慢每天增加,28天以后增加到200多至300就有很显著的强肾效果。

  • 离亭燕
    回复
    2023-02-25 22:22:51

    如果每天都练习踮脚尖,坚持一个月,可能对身体的帮助:每日踮脚可达到干瘦腿的作用,由于垫踮脚尖时,小腿的肌肉起到一个收拢的功效,在回缩的过程中需要挤压大量血夜,对加快血液循环有很大帮助,能更好地消耗脂肪,以达到瘦小腿效果。每日踮脚还可以有效的预防痔疮,毕竟在踮脚尖时,臀部的肌肉可以起到一个收拢功效,肛门口肌肉会出现收拢,让结肠静脉血管的血夜获得更好的流回健身运动,对预防痔疮和提高痣疮都有一定的功效。每日踮脚还能够平稳脚裸,垫脚掌能使人体的心脏和心脑血管病更加健康,并且在踮脚时,腿部肌肉和膝关节都得到有效的锻练,可以有效的预防静脉曲张平稳膝关节,在一定的层面上能够避免膝盖损伤。

    每日踮脚能够缓解腰酸背疼,常常踮脚不但可以伤害到小腿部肌肉组织,并且可以刺激性脚部三阴经,有腰酸背痛的病症的人,不妨多踮踮脚尖,坚持一段时间,你就会发现腰酸背痛的病症大大提高了,非常适合长期久坐、过度疲劳得人。现在不少人从业电脑办公,长时间待在办公室里,中不常校运会发生腰酸背疼颈部酸痛问题,主要是因为长期久坐给腰部产生的压力与压力。天天坚持踮脚,有利于减轻腰酸背疼,而且在踮脚的过程当中,可以刺激性小腿肚足部的血循环,推动人体的血液循环系统,更加好的滋养腹部,身心健康减轻腰椎盘突出。

    针对上年纪的女性朋友而言,发生膝关节痛骨质疏松,关节疾病是比较常见的难题,也因本身年龄相关,身体内缺乏女性激素,有非常大的关联。发生骨质疏松和关节疾病后,会严重影响到自已的身心健康,还会影响到膝关节健康状况,发生行走困难,爬楼梯下楼艰难的征兆。

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