一般每次以10分钟以内为宜。
蒸桑拿的注意事项
1、不要空腹进行洗浴,以免发生低血糖性昏厥。
2、在桑拿浴室不要停留时间过长,一般每次以10分钟以内为宜。
3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水,以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量,保持机体电解质平衡。
4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛,特别是老年人,一定要适当休息后再缓慢起身。
5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴,以便发生不测后能及时发现并得到救治。
扩展资料
洗个桑拿也可以起到短时间适度锻炼的效果。
洗桑拿相当于一个身体做功的过程,其长期的积极影响与体育活动相似。洗桑拿并不是身强体壮的‘大力士’专享福利。
任何能承受轻度到中度运动压力的人都可以通过桑拿健身。但是,血压低的人应该谨慎,因为桑拿浴后,他们的血压水平可能会低于洗浴前。
参考资料来源:人民健康网-蒸桑拿5个注意 两类人蒸桑拿需小心!
参考资料来源:人民健康网-洗次桑拿相当于中强度运动
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