蒸桑拿多久合适

一般每次以10分钟以内为宜。

蒸桑拿的注意事项

1、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥。

2、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜。

3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡。

4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身。

5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能及时发现并得到救治。

扩展资料

洗个桑拿也可以起到短时间适度锻炼的效果。

洗桑拿相当于一个身体做功的过程，其长期的积极影响与体育活动相似。洗桑拿并不是身强体壮的‘大力士’专享福利。

任何能承受轻度到中度运动压力的人都可以通过桑拿健身。但是，血压低的人应该谨慎，因为桑拿浴后，他们的血压水平可能会低于洗浴前。

参考资料来源：人民健康网-蒸桑拿5个注意 两类人蒸桑拿需小心！

参考资料来源：人民健康网-洗次桑拿相当于中强度运动