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跟腱炎要多久

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跟腱炎要多久
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苍耳子

苍耳子

2025-03-17 04:25:46

跟腱处疼痛需要考虑是由于长时间大负荷运动导致局部炎症,从而引发的症状。跟腱炎一般也是因人而异,有些人保养得好,结合治疗,半个月或几天开始都有所好转,但好转后,也需要平时保养,注意避免劳累等情况,预防再次损伤后复发。有些可以导致几个月或一年都有所隐痛等。

跟腱炎的治疗方法

1、温热疗法:辅助疗法应该说凡是温热的疗法,对缓解软组织不适,疏通经络,加速气血循环都还是有益的,当只能作为辅助治疗方法,不能作为单一的主要治疗方法。

2、中药外敷:选用消炎止痛的药物外敷调理,ru跟腱方世医贴,坚持使用,疗效显著。

3、中药泡脚:每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。

4、物理疗法:在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。

5、运动疗法:双手扣脑后站立,然后蹲下,立刻再起来,如此为1次。每天做200次,分2回进行,3个月可见跟腱炎症状减轻。

6、针灸疗法:用两根针灸针从跟腱两侧刺入,直至跟腱的跟骨附丽区,留针15-20分钟,每日或隔日一次。在针尾部燃艾的温针治疗方法,可以提高针灸的疗效。

7、手术治疗:需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。手术费用较高、容易产生副作用,并且效果很有限。但是,这往往是最后一种手段。

跟腱炎的预防方法

1、合理安排运动量,循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛,应停止训练,及时查找原因。

2、运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,小腿肌肉不能太紧,太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸,从而提高跟腱的柔韧性。

3、经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。

4、防寒保暖,冬季要特别注意足部保暖,避免寒冷剌激。每日用温水洗脚,保持血液循环,减轻局部炎症。

5、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

6、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

最新回答共有2条回答

  • 山亭柳
    回复
    2023-03-02 20:20:34

    跟腱炎要休息多久能好

    跟腱炎要休息多久能好?不少运动的人因为没做好防护措施会导致跟腱炎,跟腱炎是非常痛苦的,很多人想知道跟腱炎一般什么时候好。接下来我带大家一起详细了解下跟腱炎要休息多久能好。

    跟腱炎要休息多久能好1

    跟腱炎运动爱好者常见的病,初期跟腱炎患者只要坚持治疗1个星期就会有好转,而严重跟腱炎患者要到医院治疗的同时还要注意休息,很多人见自己的跟腱炎有所好转急忙去运动,结果跟腱炎复发,导致恢复时间更长。

    跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱,这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织,很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症,那么你就会在踝关节背部感到疼痛,有时甚至会严重影响你的活动能力。此时除了需要积极治疗之外,还需要做好护理工作,来帮助加快恢复、预防恶化。

    避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。

    为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟。

    因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失。

    跟腱炎要休息多久能好2

    跟腱炎的主要治疗方法

    1、教育患者:医生必须耐心向患者和教练员解释腱病的病理变化及可能后果,胶原病变十分难治,除了疼痛和影响运动外,肌腱的脆性增加,断裂的可能性增加数倍。因此,必须要有一段时间的休息,对那些热身后继续参加运动的运动员提出警告。

    2、生物力学减负荷:由于该病常与肌腱局部过度负荷、训练错误有关。因此,检查使用的器械如跑鞋、球拍等,检查运动力学如跑步、投掷、发力姿势等,诊断和纠正可能存在的肌力不平衡,以上这些都非常重要。

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