一般2周之后就可以吃花胶了。
花胶其实是鱼的鱼鳔晒干之后的一种食物,具有滋阴固肾的功效,对于产后的女性来说有很大的滋补功效。但是在顺产后第一周应该吃清淡的食物,所以一般产后2周就可以吃花胶了。产后2周恶露排干净后就可以吃了,一直吃到满月,月子里最好吃赤嘴鱼胶,营养充足。满月后,也应该继续吃3个月,让身体恢复得更好。
产后吃花胶有什么好处坐月子吃花胶可以帮助宝妈调养气血,补充营养,使奶水充足有营养,对宝宝也好。还可以给皮肤补充胶原蛋白,恢复光滑和弹性等。
女性坐月子期间,身体极度虚弱,很容易受到各种病毒侵袭。很多女性坐月子期间没有调理好,身体抵抗能力变差,遇到季节变化就会出现全身酸痛、不舒服、头疼等后遗症,而鱼胶中含有大量的营养素,可以有效调理肠胃,滋补气血,同时增强抵抗力。每天适当的进补鱼胶花胶,可以让坐月子的产妇身体恢复更快。
花胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%,脂肪仅为0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。花胶含有丰富的蛋白质、胶质等,有滋阴、固肾的功效,可助人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口之恢复也有帮助。
产妇吃花胶一天吃多少好合适
一般一天吃一次,每次吃20-30克左右即可。
可以煲鸡汤、煲骨头汤的时候一起煲来喝,如果想营养比较集中,可以放在炖盅里加鸡肉来炖,可以把营养全部吃进去。一般可以早上起牀或是晚上睡前1小时吃,吸收比较好,这个时候吃也可以当做补充食物进而生成奶水,一举两得。
最好建议是清炖,做法不用复杂,真正吸收的是鱼胶带来的效果。鱼胶尽量不要在水中泡太久,洗一下即可,然后清炖2-3小时就可以了,根据需要加入冰糖、红枣、糯米等辅料味道更好。吃鱼胶时间要尽量在晚上或者早晨吃,空腹吃鱼胶更容易吸收。
海参鸡汤属于理气补血的,应该在产后第三四周食用。
下面介绍一下产后月子里每个阶段应该注意的饮食调理。可以收藏马住,换着花样做。
第一阶段(产后第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。
调理目的:帮助子宫将污血排出,促进子宫收缩,尽快恢复子宫正常功能。
猪肝:破血、生血食物,含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素,配加黑芝麻油烹饪,有助于排出子宫内的污血和淤血。
赤小豆:有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效。
红枣:具有解毒、中和排毒作用。
紫米:性温、味甘可帮助产妇增强肠道蠕动。
第一周食谱(仅供参考)
汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
产后除了注意饮食之外,还要注重身体的恢复,产后恶露排净,顺产42天,剖腹产60天就应该下载G动APP在家里做盆底肌锻炼,促进产后盆底肌修复,避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。
第二阶段(第二周)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主。
调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
猪腰:具有强化肾脏、促进体内代谢,壮腰及有助治疗腰酸背痛。
红色菜:含丰富铁质,具有补血作用,产妇可多食用。
杜仲:壮腰、健脾、补肾。
薏米:健脾脏。
第二周食谱(仅供参考)
汤:猪脚黄豆汤、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口,剖宫产可食用)
建议在月子第7到15天左右开始吃鱼胶。首先鱼胶可以补气血、以及补肾固精,其不仅可以快速的恢复产后妈妈的身体状况,还可以消除产后照顾宝宝带来的疲劳。其次,哺乳期妈妈吃鱼胶分泌的乳汁还营养丰富,还容易被宝宝吸收利用,并且有利于宝宝脑神经功能的发育,以促进生长发育。
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