进补多久

秋天就是进补的季节，主要是为了调整身体的健康，增强身体的抗病能力，但是要想通过进补来调整身体的健康，就未必一定要大鱼大肉，如果一味大鱼大肉的进行补充，会增加心脑血管疾病的风险，所以建议平时还是应该注意补身体也要适度，过度反而会起反作用，所以秋天大补，应该注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，这样才不会引发肥胖。

那么秋天进补应该怎么吃呢？其实也比较简单，鱼和肉还是可以吃的，只是每次吃的量不要太大，大补的频率不要过于密集，这样才不会给身体造成不良的影响。另外秋天比较干燥，容易出现呼吸系统的疾病，因此球体那还应该注意润燥，润肺，那么在秋天可以多吃一些如百合，橄榄，山楂，银耳，苹果，柚子等食物，都能起到止咳平喘，润肺降燥的作用。

另外还要注意，在大补的过程中，不要吃过多的辛辣刺激的食物，如果吃的食物过于刺激，反而会加重秋燥，还会影响肝脏的健康，所以秋天饮食最好少辛多酸，以更好的保养身体，还应该注意早睡早起，适量的运动，戒烟限酒，尤其是远离吸烟环境，降低呼吸系统的疾病。

到了秋季，距离冬天还会远吗？冬天的寒冷让人不想出门，只想待在有暖气的房间里。对抗寒冷，也要有个好身材才行。俗话说秋冬补一补，来年打老虎。秋季进补，成了很多人秋季养生的重中之重。秋季进补，难道就要与大鱼大肉为主？

秋季是夏季向冬季的转换季节，既没有烈日炎炎，也没有寒风阵阵。秋季不仅是丰收的季节也是最适宜人体活动的季节。在曾经的贫穷年代，冬季食物匮乏，秋季进补往往是以高热量的食物为主。增强身体抵抗力对抗寒冷，让身体免受疾病的侵袭。

如今，我们的物质生活水平是芝麻开花节节高，冬季依然可以买到新鲜的蔬菜和水果。秋季进补如果还是选择大鱼大肉无疑会对身体健康带来负担。近年来肥胖、高血压、糖尿病等与饮食密切相关的“富贵病”的患病率持高不下，若再盲目奉行过去的饮食习惯，在一定程度上会加重这些慢性疾病的发生及发展，严重的甚至会发生死亡。

秋季进补，还是应该合理安排自己的饮食，中国营养学会给出了最适合我国居民的健康饮食的养生方案。可以根据《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》来调整我们的饮食结构，多吃蔬菜适量吃水果。新鲜蔬果不但是维生素和矿物质的重要来源，更含有多种抗氧化物质，如番茄红素、类胡萝卜等，可以有效帮助人们维持体内代谢的平衡及保持皮肤的湿润。

对于身体而言，健康更为重要。秋季进补，大鱼大肉不可取，肉类食物应该适量吃。选择脂肪及胆固醇含量相对较少的红瘦肉、禽肉、鱼肉等。这些肉类不但脂肪含量少，而且还是人体优质蛋白的重要来源。秋季进补，合理搭配膳食更为重要。

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坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿，产妇的饮食要注意。孕妇剖腹产比顺产更伤元气，因此产后一定要更加小心调养。那么剖腹产怎么补身体？

我们都知道，剖腹产后的6小时是不可以吃东西的。因为手术后胃肠道的正常功能被抑制了，肠蠕动就相对的减慢，如果吃的太多，肠道负担也会加重，不但会造成便秘，还会产生很多气体，不利于康复。同时剖腹产后进食有个要点，就是必要要产妇放屁了才可以吃东西哦，这个可是重中之重。 术后6小时后进食有讲究。6小时候后可进食炖蛋、蛋花汤等流质食物。术后第一天，还以稀粥、鱼汤等流质食物为主，分6-8次给予。术后第二天，妈妈可吃些烂面、烂饭等稀、软、烂的半流质食物，分4-5次给予。第三天后，妈妈就可以食用普通饮食了，多补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。 不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。产气多的食物会在腹内发酵，在肠道内产生大量气体而引发腹胀。

产后第三四周就可以开始进补了，主要以滋补调养为主。 膳食可开始使用酒。 药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材 口渴时，可以喝红茶、鱼汤。 食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。 第三周开始多吃高蛋白食物，除了凉菜不能吃，其他鸡鸭鱼肉都可以开吃了。只要保证饭菜不油腻就行。常温的香蕉，苹果可以吃了，苹果有些硬可以切成小块吃。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。另外如果贫血就多喝些红枣阿胶羹，补血效果超好。