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进补多久

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进补多久
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健康管理师

健康管理师

2025-03-16 22:50:06

坐月子是产妇生完孩子之后的传统,月子期间不仅有很多禁忌需要大家注意,而且为了哺乳,还需要产妇适当进补来恢复身体。但是,孕妇吃补的时间我们也是有讲究的,一般一生完孩子不建议大家立马大补,这是为什么呢?一起来看看,产妇产后多久可以进补?

产妇产后多久可以进补

新妈妈分娩后的头几天,家人马上会开始给她们喝鸡汤、排骨汤,为了促进乳汁分泌,也为了使她们的身体尽快康复。其实产后进补应该从产妇生完孩子的第三周开始,头两周不建议立马进补,产妇的身体在头两周还比较虚弱,需要饮食清淡,等到什么慢慢恢复了就可以进补一些补品了,要不然身体也是无法吸收的。如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力,可以熬制山药杞果粥:取山药60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米适量。将上四味捣碎,加水共煮成粥,再放入适量红糖,服食,每天1次,连吃四五天。

月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内,身体疲劳和脏腑功能都没有恢复,这时摄入养分过多,身体无法吸收,易造成“虚不受补”的现象。

原本吸收能力强,身体肥胖的新妈妈,立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻,导致更瘦弱。另外,如果过多的养分新妈妈无法吸收,又无力代谢,很可能会被体内的不正常的细胞吸收,产生异常现象,如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。

产后如何正确进补

按体质进补才是最聪明的妈妈。坐月子经过大补、特补的过程,不少妈妈会发现,体质没多大改变,身上的肉却长了不少,其实坐月子不是一味地吃肉就可以补身。仔细想想,坐月子几乎等同于与鸡、肉、鱼为伍,1个月下来,脂肪、热量在体内囤积,不变胖都很难。正确的观念应为,按各人体质做调整,才不会在产后由“美眉”变为“黄脸婆”。其实产后的妈妈,应依本身的体能状况来调养身体,这才是最佳的坐月子模式。也就是说,若妈妈的体质较壮,体型较胖,在饮食上,就应减少肉类的摄取。肉与蔬果的比例,最好维持在2:8的黄金比例;倘若体质较差,体型较瘦,则可视状况调整至4:6以增加蛋白质的摄取,但仍应尽量以清淡为最高原则。

举个例子,倘若妈咪有高血压、糖尿病或较为肥胖,就不适宜采用传统的方式坐月子,应多食用蔬果、瘦肉等低热量、高营养的食物,以免加重病情。反过来说,如果妈咪属于虚寒体质,身体较孱弱,就可酌量多摄取肉类,但维生素、矿物质还是不可少,以免纤维摄取不足,影响排便。

最新回答共有4条回答

  • 匿名用户
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    2023-01-08 21:21:11

    秋天就是进补的季节,主要是为了调整身体的健康,增强身体的抗病能力,但是要想通过进补来调整身体的健康,就未必一定要大鱼大肉,如果一味大鱼大肉的进行补充,会增加心脑血管疾病的风险,所以建议平时还是应该注意补身体也要适度,过度反而会起反作用,所以秋天大补,应该注意荤素搭配,多吃新鲜蔬菜,这样才不会引发肥胖。

    那么秋天进补应该怎么吃呢?其实也比较简单,鱼和肉还是可以吃的,只是每次吃的量不要太大,大补的频率不要过于密集,这样才不会给身体造成不良的影响。另外秋天比较干燥,容易出现呼吸系统的疾病,因此球体那还应该注意润燥,润肺,那么在秋天可以多吃一些如百合,橄榄,山楂,银耳,苹果,柚子等食物,都能起到止咳平喘,润肺降燥的作用。


    另外还要注意,在大补的过程中,不要吃过多的辛辣刺激的食物,如果吃的食物过于刺激,反而会加重秋燥,还会影响肝脏的健康,所以秋天饮食最好少辛多酸,以更好的保养身体,还应该注意早睡早起,适量的运动,戒烟限酒,尤其是远离吸烟环境,降低呼吸系统的疾病。

  • 景天
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    2023-01-08 21:21:11

    到了秋季,距离冬天还会远吗?冬天的寒冷让人不想出门,只想待在有暖气的房间里。对抗寒冷,也要有个好身材才行。俗话说秋冬补一补,来年打老虎。秋季进补,成了很多人秋季养生的重中之重。秋季进补,难道就要与大鱼大肉为主?

    秋季是夏季向冬季的转换季节,既没有烈日炎炎,也没有寒风阵阵。秋季不仅是丰收的季节也是最适宜人体活动的季节。在曾经的贫穷年代,冬季食物匮乏,秋季进补往往是以高热量的食物为主。增强身体抵抗力对抗寒冷,让身体免受疾病的侵袭。

    如今,我们的物质生活水平是芝麻开花节节高,冬季依然可以买到新鲜的蔬菜和水果。秋季进补如果还是选择大鱼大肉无疑会对身体健康带来负担。近年来肥胖、高血压、糖尿病等与饮食密切相关的“富贵病”的患病率持高不下,若再盲目奉行过去的饮食习惯,在一定程度上会加重这些慢性疾病的发生及发展,严重的甚至会发生死亡。

    秋季进补,还是应该合理安排自己的饮食,中国营养学会给出了最适合我国居民的健康饮食的养生方案。可以根据《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》来调整我们的饮食结构,多吃蔬菜适量吃水果。新鲜蔬果不但是维生素和矿物质的重要来源,更含有多种抗氧化物质,如番茄红素、类胡萝卜等,可以有效帮助人们维持体内代谢的平衡及保持皮肤的湿润。

    对于身体而言,健康更为重要。秋季进补,大鱼大肉不可取,肉类食物应该适量吃。选择脂肪及胆固醇含量相对较少的红瘦肉、禽肉、鱼肉等。这些肉类不但脂肪含量少,而且还是人体优质蛋白的重要来源。秋季进补,合理搭配膳食更为重要。

    如果您对这个问题有好的建议,欢迎您在下方留言评论

    我是王桂真,签约作者,欢迎您关注【王桂真营养师】头条号,一起聊聊健康,让我们吃的健康,吃的放心

  • 木槿
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    2023-01-08 20:20:01

    坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿,产妇的饮食要注意。孕妇剖腹产比顺产更伤元气,因此产后一定要更加小心调养。那么剖腹产怎么补身体?

    剖腹产怎么补身体

    我们都知道,剖腹产后的6小时是不可以吃东西的。因为手术后胃肠道的正常功能被抑制了,肠蠕动就相对的减慢,如果吃的太多,肠道负担也会加重,不但会造成便秘,还会产生很多气体,不利于康复。同时剖腹产后进食有个要点,就是必要要产妇放屁了才可以吃东西哦,这个可是重中之重。 术后6小时后进食有讲究。6小时候后可进食炖蛋、蛋花汤等流质食物。术后第一天,还以稀粥、鱼汤等流质食物为主,分6-8次给予。术后第二天,妈妈可吃些烂面、烂饭等稀、软、烂的半流质食物,分4-5次给予。第三天后,妈妈就可以食用普通饮食了,多补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。 不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。产气多的食物会在腹内发酵,在肠道内产生大量气体而引发腹胀。

    剖腹产多久能进补

    产后第三四周就可以开始进补了,主要以滋补调养为主。 膳食可开始使用酒。 药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材 口渴时,可以喝红茶、鱼汤。 食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。 第三周开始多吃高蛋白食物,除了凉菜不能吃,其他鸡鸭鱼肉都可以开吃了。只要保证饭菜不油腻就行。常温的香蕉,苹果可以吃了,苹果有些硬可以切成小块吃。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油,防止便秘的发生,也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜,饭菜太热会伤害产妇的牙齿,烫坏口腔黏膜。另外如果贫血就多喝些红枣阿胶羹,补血效果超好。

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