益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
益生菌是菌类的一种说法,是一种对于人体来说有益的菌落,主要作用就是促进肠道的消化,益生菌有非常多的种类。
原因分析
益生菌是一种对人体有益的菌,但是不仅仅一种,主要包括了酵母菌,乳杆菌之类的,即使我们统称益生菌,但是还是有分别的。
注意事项
益生菌虽然是人体的良性菌,但是有时候,也会造成人体的负担,所以我们应该好好的想想应该怎么样服用这个菌,不能过度的服用,以免造成不利影响。
我推荐几个
合生元益生菌。
妈咪爱。
康萃乐。
纽曼思。
汉臣氏
谢谢悟空邀请
选什么品牌是次要的,一般选择比较常见的品牌就可以。
主要是的要如何懂得选择益生菌的菌种。
接下来我用“5种不买”,来教大家购买益生菌。
1.没有注明活菌数量不买
注明益生菌数量的单位为CFU/g,正常我们购买益生菌菌落数量至少在100亿CFU以上!
2.没有注明菌种种类不买
益生菌不是单独的一个菌体,它有很多菌种,每种的益生菌作用都不一样。
一下为我之前整理的益生菌菌种对应的作用.
3.注明种类但是没有菌株号不买
菌株号是益生菌名称后面的一小串字母。
为什么没有菌株号也不买呢?参考上图,同一个益生菌菌种,但是有不同菌株号,菌株号是其身份证。
意思就是说,同种益生菌不同株号,其作用也不一样!
4.外包装有注明OTC不买。
这点是大家很容易忽略的!
什么是OTC呢?
简单的说就是处方药。
药是干嘛用的呢?
病人才需要吃药。
宝宝没病为什么要吃药呢?
所以外包装标有OTC的益生菌我们不买,可以购买食品保健类的!
5.虽没过期,但是时间过久不买
很多时候,店家会说没过期啊,不用怕,我便宜一点给你!
错!益生菌是活性微生物,既然是活的那么也就是会死亡。
时间越久,包装里面的益生菌存活数量就越少。
所以时间过于久的,就不要购买了。
一般不建议长期吃益生菌,大概一般是吃1-2周就可以了,等到便秘、腹泻或者消化不良、积食的症状缓解以后就可以了,而不建议长期吃。因为如果长期服用益生菌,反而也会导致小宝宝肠道菌群的失衡,所以并不是吃得越久越好。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
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