拉筋多久有效果

站桩5小时确实有毅力，奌赞你对桩功的爱好与信念，可不知道如此长时间气感如何，我最多站桩在40分钟上下，每天晨练一次现已坚持三月余，略感精神状况好多了，白天也不会无精打采了，我站桩其目的是纯锻炼身体也不想出什么功能，因本人肠胃开过刀，消化系统极差故自练以保身，时下我已67岁，余想如何加入你们这个群，想听到众功友谈起练功过程和体感。

站桩一定要心平气和，凝神聚气，神气合一。站桩姿势要对，这是关健，练功中要心息相依，渐渐地浑浑沌沌，恍恍愡惚，神似天人合一，身上似紧，似沉，全身戚觉有松沉劲，气一沉，百会就跳，站桩要有支撑挺拔，舒适得力之感，两腿如树生根，走路有劲。

我今年73岁站桩十三年，其中每天六小时以上站了七年，现在每天站桩三小时，静坐一小时，练五形功半小时，其余学习丹道知识，我很想结交这方面的功友。

江西南昌西湖刘某。

感谢邀请！

每天五小时站桩，的确不容易！时间、体力、耐力都是考验！

我练功，动功加站桩、打坐也就在四五小时！后来只站桩了，也就一个小时。主要是枯燥！

就是这样，我都是全身真气充满，对别人的身体的寒热感觉很灵敏了！而且改善了肠胃功能和生/殖功能！

我一个师兄，每天站桩时间更长！每天都会群里督促我们练功！手上气感足，自己单手揉搓都能出金属声音。好厉害的感觉！

所以说，楼主站桩5小时以上，没什么问题。自己能承受就行！

值得提醒的是，练功后半小时内不吹冷风，不喝冷水，汗干了再洗热水澡。前后都要拉筋，让气脉更加通畅！

希望有帮助

看自己的毅力和是否有人指导。

如果单靠自己的毅力和能力去做，最快也要1个月以上。

初期会很痛苦，也很容易让人退缩，但是过了最初的阶段后，逐步的建立信心和能力后，后续进展会很快。

最重要的就是坚持和耐心。