吃东西后多久可以运动
吃东西后多久可以运动,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,运动还能帮我们甩掉赘肉,散步是最简单的运动了,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,现在分享吃东西后多久可以运动技巧。
吃东西后多久可以运动1
吃完饭后多久可以运动?
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后应该如何“运动”促消化?
饭后的半个小时内饭后半小时内以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。对于身体素质好的人,饭后轻微的.散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
饭后1到1.5个小时这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,还是不要剧烈运动的好,如果是有运动的打算,还是要在上一顿吃些容易消化的食物比较好,以减少肠胃的负担。
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