补锌补多久

计划要宝宝或者是已经有宝宝的宝妈经常会关心一个问题，那就是该添加什么奶粉来补充宝贝和宝妈身体所需要的营养呢？什么时候可以开始喝孕妇奶粉？对于第二个问题通常孕前一年就可以开始喝孕妇奶粉，因为育龄女性在孕前一年喝孕妇奶粉，怀孕后身体各方面营养就比较充分，特别是对叶酸的摄取基本上已经能满足怀孕期间宝宝和妈妈的需求，同时也能达到营养的均衡全面。那么对于市场上种类繁多的孕妇奶粉应该选择哪个品牌来补充呢？以下是我一位二宝妈的几点个人理解，供宝妈们参考！

1、了解自己的营养状况 孕前先让医生对自身的营养状况做一个全面的检查，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生提出营养建议，根据自身情况选用孕妇奶粉。

2、看自身的孕期反应 有的宝妈对于味道很敏感，有的喜欢清淡，有的喜欢香甜，所以根据自己的口味去选择，我自己是喜欢清淡些的，当时是喝了港版安满。

3、了解罐体的成分表和配料表 现在市场上的配方奶粉，都是根据胎儿生长发育和宝妈所需添加的营养元素，不同品牌之间一般不会有太大的区别。但每个人体质不同所需要补充的营养元素也会有区别，所以根据自己体质对照一下这个成分表和配料表。

4、特殊体质 有些宝妈若是有高血糖类的特殊体质，那需要根据医生建议喝相应的低糖或者无糖妈咪奶粉。

吃奶粉的目的是补充蛋白质。吃什么好的奶粉，就要看看奶粉配方，蛋白质含量多少？一般情况奶粉的蛋白质含量100克含有18克就是合格奶粉，所以不是随便推荐奶粉好不好？奶粉很多牌子，孕妇学会看奶粉标签。补充蛋白质的方法很多，牛奶，酸奶，豆类，蛋，肉类。饮食以合理搭配为原则。学会适当计算蛋白质含量，一天80克的标准摄入。就很好了。

感谢邀请！！！

孕妈是一个体质比较不同的时期，宝宝的健康发育需要母体的营养支持，现在的孕妈奶粉，营养都比较全面，又能补充各类维生素，可以增强准妈妈的免疫力，至于喝什么奶粉，就看自己的喜好了。

目前市场上常见的有，合生元、雀巢、伊利、飞鹤、安满、惠氏等，价位都不贵，比较亲民。你可以买点小罐装先喝喝，看看自己喜欢哪一款的孕妈奶粉口味。

平时也可以补充一些天然谷物和瓜果蔬菜，天然的营养更利于人体转化吸收。

我给好孕妈妈们介绍一款孕妈食疗配方：

奇亚籽45克，藜麦100克，核桃80克，山药150克，南瓜子50克，黑豆100克，黑米100克，红豆80克，枣片50克，黑芝麻80克，一起低温烘焙熟，破壁研磨，每次两勺，冲调食用。

此方可以有助于小孩大脑发育，补锌补钙。

感谢！！

我是一名中医特色食疗调理师，致力于健康饮食的宣扬与推广。

补锌一般补1~2个月时间就会见效，由于锌元素对促进生长发育非常重要，因此是人体的必需微量元素之一。尤其是儿童或者青少年，如果缺锌会出现消化不良、肠道菌群失调、生长发育迟缓等不良情况，缺锌严重者还可能会影响智力。另外对于孕妇来，为了胎儿的健康发育，补锌也是非常重要的。建议平时可以通过适当吃些动物肝脏、鱼类、奶类、核桃、瓜子等食物来补锌。