一、瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好?瑜伽最好空腹练,所以最好晚饭后练瑜伽。瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好?做完瑜伽后多久可以吃东西?瑜伽后吃什么最好?做完瑜伽后多久可以吃东西?因为刚运动完,如果马上吃东西,会引起肠胃不适,时间长了会导致胃炎或者其他肠胃炎症。
二、运动结束后,可以停下来40至60分钟吃东西,尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽食物分为惰性食物肉类变性食物辣椒和悦人食物果蔬、牛奶。瑜伽练习者建议多吃令人愉悦的食物,少吃惰性食物,禁食变性食物。瑜伽必须空腹练习。如果胃里有食物,练习的时候会感觉很重,不能充分扭动和拉伸身体。因为做运动的时候,食物还是会随着身体在胃里运动,不利于健康。
三、而且瑜伽不仅作用于身体,还作用于能量。如果胃里有食物,能量就不能到达身体的每一个部位,大部分能量就会流向消化系统消化食物,练习也不会有好处。因此,练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃丰富的食物,你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。食物会对身体产生很多影响。将瑜伽食物分为三类:惰性食物:所有非蔬果类的食物,以及经过多次烹饪的食物,会让我们感到懒惰;变质食物:烹调过度或添加过多调料的食物会改变食物的天然味道。
四、平时练完瑜伽不能马上吃东西,吃东西前你需要冷静至少15分钟。如果不觉得饿,半小时后就可以吃了。不要在呼吸不稳定,或者身体还热的时候吃东西。呼吸不稳定的时候吃东西容易把空气咽下去,会引起胃部不适。想减肥的人可以在吃饭前喝两杯水缓解饥饿感,或者吃点水果,不至于不知不觉吃多了。其实练完瑜伽一个小时左右吃比较好。
瑜伽是一项很好的健身运动,我练习瑜伽已有八年的时间了,最大的收获是治愈了我的腰肌劳损,彻底摆脱了近二十年的稍不注意就受伤卧床的腰疼毛病。人人都可以练习瑜伽,但不是人人都可以练好瑜伽的。我把瑜伽称为“我的瑜伽”,如果你选择瑜伽作为自己的健身运动,就必须根据自身的情况去进行练习,切记急功近利,盲目攀比,最好开始时有正规的专业指导。瑜伽是一项沉浸式的运动,需要时间的积累,用心体会与感悟,做下去,一定会给你一个惊喜的感受。
关于瑜伽,这个问题在锻练中是很常听到的,我们也无权评价瑜伽是什么,但对锻练之人的身体健康的好处与损害有一些看法,在此告诫在锻炼时要量力而行,千万不可在锻炼过程中,强制性过量做拉筋动作,我在诊疗中常见有拉筋受伤的病例,做瑜伽运动受伤的人群中多为女性,这项运动是许多女性所爱,俗不知活动中,由于某一个动作超出所承受能力,活动过度致使某一处肌肉拉力超时,另外锻练中有不当姿势,可引发诸肌筋膜及韧带损伤,综上所述,建议做瑜伽时,一定要在老师的合理教程和运动方法下,去做瑜伽各项活动达到健身目的。
练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西,喝水也是同理,否则前功尽弃了。再说,练完瑜伽后一般不会感到特别饿,因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量,这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。
练习瑜伽时,食物还会在胃里和身体一起动,因此,如果刚吃完东西就练瑜伽,不利于身体健康。而且,瑜伽是不仅作用在身体上,还会作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。
扩展资料:
练瑜伽前可以选择以下食品
1、牛油果。牛油果富含钾、镁等矿物质,可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用,是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外,牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感,同时还可以有效降低胆固醇。
2、香蕉。香蕉一年四季都买得到,价格便宜,并且富含营养。这种水果富含钾,是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。
3、水果奶昔。自己做的奶昔是锻炼前的理想食品,对于瑜伽人来说同样适合。水果奶昔不仅可以为身体提供营养,还可以给身体补充水分。
4、苹果。苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是瑜伽前的理想选择。
参考资料来源:人民网——练瑜伽前后多久才能吃饭?锻炼前不妨喝点酸奶
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