芦笋炒多久

高血压是我们面临的主要健康问题之一，患病人数逐年增加，需要我们引起足够的重视。日常生活中我们也会发现一些高血压患者血压常常居高不下，不仅不利于病情控制，反而还会增加心、脑、肾、眼等多器官并发症的发生，如何治疗这类高血压显得尤为重要。今天我们就一起来学习下相关知识。

一、是否坚持规律服药

高血压患者一经诊断即建议在医生指导下规律服用降血压药物，药物使用要个体化，优选长效制剂，以长期平稳控制血压达标。由于高血压患者血压呈持续性升高，而降压药物的药效最多只能维持一天左右，所以必须每天服药，部分患者未坚持规律服药或没有头晕、头痛症状就不吃药，易导致血压反复升高。

二、有无保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于高血压患者病情控制必不可少，建议大家在日常生活中应注意：①低盐饮食，每日钠盐应不超过6g（相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖）；②规律饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激、过油、过甜等重口味食物；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④控制体重，维持BMI在24kg/㎡、男性腰围在90cm、女性在85cm以内为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息。

三、筛查由于继发性高血压可能

如果大家已经规律服药，并坚持生活方式干预，但血压居高不下，应警惕有无继发性高血压可能。一些常见疾病如急慢性肾炎、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，可引起血压升高，需要积极治疗基础病，基础病治疗后血压常可恢复正常。

四、坚持随访和复查

我们在治疗的过程中，在日常生活中应注意监测血压变化，并注意定期随访和复查，以便医生更好的了解病情，做出及时的方案调整，制定更合理的个体化方案，达到长期稳定控制血压水平的目的。

膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，健康的生活方式行为包括合理的膳食是预防和治疗心血管疾病的基石。

1、减少钠盐。每日食盐量在5克/天以下。

2、适当增加钾、钙的摄入量。增加绿叶菜，鲜奶，豆类制品等含钾多的食物。脱脂牛奶为每日250mL。豆类及制品适量，每日25～30g，相当于豆腐100－150g，或豆腐干50－60g，或豆浆500－600g。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜为每日500g（叶菜和瓜类为主）。 水果为每日200g左右（低含糖量水果为宜）。

近期英国的一项研究发现，不同水果和蔬菜对于降压的作用可能是不一样的，长期吃西兰花、胡萝卜、豆腐或大豆、葡萄干和苹果预防高血压的作用可能优于其他的蔬菜水果，每周吃≥4份西兰花、胡萝卜、豆腐或大豆、葡萄干和苹果者不容易发生高血压。

4、主食（粮谷类）为每日225~300g（生重），其中粗杂粮50g左右。

5、减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质。肉类为每日50g瘦肉（鸡鸭类为主，减少畜肉类）。鱼虾为每日50g（海鱼为佳）。 蛋类为每周3～4个。

6、限制饮酒：尽量少喝或不喝。 男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性减半。

高血压的食疗方法很多，著名心血管专家胡大一教授推荐过“一皮一心，二黑二青”。

一皮一心：西瓜皮、莲子心

1、西瓜皮：可以取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

2、莲子心：是莲子的胚芽，一般药材店有售。

二黑二青：黑木耳、荸荠；芹菜、菠菜

1、黑木耳：黑木耳中的一些活性成分，属核酸类物质，具有降低血清和肝脏中的胆固醇含量的作用，从而防止动脉壁脂质沉

谢邀。

血压高首先要明确是否是高血压。若是高血压，还需明确是原发性高血压，还是继发性高血压，两类疾病的治疗方式有较大差异。针对占比90%-95%的原发性高血压（也就是老百姓口中的高血压），其诊断标准如下：

明确原发性高血压的诊断后，在治疗上应注意以下几点：

（一）治疗目的高血压是心、脑、肾和周围血管等靶器官损害的主要危险因素，治疗原发性高血压的最终目的是减少这些靶器官的损害及其相关的事件和死亡。

（二）改善生活方式

1.控制食盐摄入（WHO推荐每日食盐摄入量应少于5g）

2.合理膳食（多吃蔬菜水果，少吃动物脂肪）

3.控制体重（包括控制能力摄入和增加体力活动，重度肥胖者应在医师指导下减肥）

4.戒烟

5.限制饮酒

6.体育运动（中等以下强度，每周3-5次，每次30分钟）

7.减轻精神压力，保持心理平衡

（三）药物治疗目前认为，高血压患者药物治疗的启动与否应当根据患者的危险分层（而不仅仅是患者的血压水平）来决定。这是因为治疗高血压的最终目的是为了减少患者心血管事件的风险，而不仅仅是为了控制血压。同时，对于需要药物治疗的患者，应确定相应的目标血压水平。根绝现有临床实验的证据，从治疗得益和安全性的角度考虑，目前将普通高血压患者的目标血压定为140/90mmHg以下，伴有糖尿病或肾病的高血压患者定为130/80mmHg以下，老年人收缩压定为150mmHg，如能耐受，还可以进一步降低。由于不同患者的具体病情以及对降压药物的敏感性和耐受性不同，因此具体的治疗方案以及目标血压水平，应由心血管专科医生进行综合评估与决策，不支持患者根据自己的意愿随意更改治疗方案，这样有很大的潜在风险！

目前常用的一线降压药物有5类：

1.钙通道阻断药（CCB）：包括硝苯地平、尼群地平、尼

芦笋炒三分钟左右能熟，新鲜芦笋的肉质比较脆嫩，所以在烹饪的时候容易熟，如果是偏老一点的芦笋，炒制的时间可以稍微长一点，无论是新鲜芦笋还是老一点的芦笋，在炒制之前焯一遍水更好。
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。
芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之，从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出，除白笋含天冬氨酸高于绿笋外，其他无论氨基酸还是上述微量元素含量，绿笋均高于白笋。