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健身完多久可以游泳

时间: 阅读:8509
健身完多久可以游泳
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半枫荷

半枫荷

2025-03-17 02:17:25

健身后不能马上游泳
运动后不能马上游泳,原因如下:
一、容易造成散热困难
运动过后,会流大量的汗水,这时你的身体热量就会增加,同时心脏、肺等也会增加活动。这时候一定要将体内的热量散出去,不然体温会升高,这样的情况下如果洗澡就会使体内的血管收缩,造成散热困难。
二、容易引发感冒
由于运动流汗后马上洗澡,人体就会从热环境过度到冷环境,这样由于不适应这种变化,就会感冒。
三、容易皮肤毛孔堵塞
人体在运动前本来血液是正常循环,皮肤的毛孔收缩状态,但运动后体内血液循环加快,皮肤毛孔大量开放,处于扩张状态。这时候的突然洗澡就会使得身体血管收缩,皮肤毛孔堵塞

最新回答共有2条回答

  • 紫苏
    回复
    2023-03-05 15:15:47

    健完身之后马上去游泳不好,剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。

    健身完等同于经过了剧烈运动,在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后,血液都在人体的四肢,要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗,此时毛孔是张开的。心跳频率快,血压升高,体温增高,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

    在健身完后如有游泳的需要,应该稍作休息,把汗抹干,等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外,游泳时强度不宜过大,要保证体力的存留。

    扩展资料

    健身完不一定需要去游泳,对于不同的需求来说,也许健身完再去游泳,可能还达不到你要的效果。究竟先健身还是先游泳?要解决这个问题,要根据自己想要的效果。

    如果想要增加肌肉力量,那么先去游泳和先健身都不对!

    增加肌肉力量有两种方案,首先是高强度游泳+高强度无氧,但是要把健身的时间和游泳的时间相隔开。比如一三五去健身,二四六去游泳,非常能够满足想要增加游泳力量的人群。其次是高强度无氧+放松游,放松慢慢游30分钟就好啦,这就对症专注于增肌的人群。

    如果想要减肥,那就要先去健身再去游泳,健身时间控制在15-20分钟;如果想要提高游泳耐力,则要先去游泳再去健身。

    力量型锻炼和中强度的有氧运动对人体的益处各有侧重,如果配合得当的,事半功倍不在话下。

    参考资料:百度百科-游泳 (体育运动)

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