善存吃多久

善存：是国际知名的维生素和矿物质品牌。这个品牌的产品既含有非处方的药品，也含有保健食品。

但善存总的成分仍以多种维生素和矿物质为主。

维生素和矿物质均是人体所必须的营养元素。

但是无论多么重要的营养物质，在人体内均需要有一个合理的含量，并且各种营养物质之间需要有一个动态的平衡。

凡是均需要有一个合理的度，也就是说，当我们的身体出现维生素和微量元素缺乏时，我们需要合理的补充所缺的物质。

但是当某种或者某几种维生素和矿物质补充过量时，也可以影响身体健康，甚至导致疾病。

套用中国的一句古话：“是药三分毒”。因此即便是国际知名品牌，也不建议脱离医生的指导长期服用。

希望以上回答对朋友们有益。如有需要请关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。

其实，不管是善存，还是其他品牌的复合维生素片，长期吃，只要是过量了，都可能会有副作用。有些营养素长期过量摄入，对人体的副作用还比较大呢。

例如，同属脂溶性维生素的维生素A和维生素D，如果长期过量服用，就有可能产生慢性中毒。早期表现为骨关节疼痛，肿胀，皮肤瘙痒，口唇干裂，发热，头痛，呕吐，便秘，腹泻，恶心等。

维生素E也属于脂溶性维生素，虽然它在脂溶性维生素里面，毒性相对较低。但是，高剂量的维生素E仍然可与其它脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素K）产生拮抗作用。

即便是看起来毒性很小的水溶性维生素，如维生素C，如果长期过量服用，也会有副作用，长期大剂量服用维生素C可导致尿路结石、可使血栓发生率明显提高，同时也可影响血小板的结构和功能等等。

最后，对于各种营养素的补充，建议最好在医生或营养师等专业人员的指导下进行，以免因为盲目过量补充，而给身体带来副作用。

（图片来源于网络）

作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。

我有个朋友，一天到晚的善存不离手，总觉得自己缺这个缺那个。不但如此，这位朋友还特别的孝顺，给自己上了年纪的父母也买了一堆。善存近30种成分的配比组成，每一种分量都足足的，着实满足了一部分人的需求。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》指出，随着生活水平的提高，中国人群的膳食结构发生了很大变化，蔬菜、水果的比例摄入比例明显下降，取而代之的是高热量、高脂肪的饮食。这样的后果就是极容易出现营养素的缺乏，比如维生素A、维生素D、钙、铁等。众所周知，维生素和矿物质对于维持机体正常的代谢非常重要，是必需的，缺乏势必造成代谢障碍，引起疾病。其实不止善存，同类的产品有很多，那么什么人可以长期吃？会不会有副作用呢？

特殊人群，对营养素的需求量增大，饮食可能无法满足的时候，就必需额外补充。比如孕妇，叶酸一般建议额外补充，如果觉得饮食不够合理，每天一粒善存，也是可以的。对于中老年朋友，钙磷要适当补充，正常饮食的情况下，单一营养素补充就可以了。

有的朋友就是不喜欢吃蔬菜水果，希望通过营养素补充剂来进行补充。这种情况可以考虑有针对性地补充。但要强调的是，营养素补充剂只是补充作用，绝不能替代正常饮食。

先举个例子，善存中含有5000国际单位的维生素A，而正常健康人一天摄入2000~3000国际单位VA就完全能满足需求了。当然，这个剂量，每天一粒，也是没有问题的，离中毒剂量还很远。但是千万不要忽略一个重要的问题，维生素A等属于脂溶性维生素，过量代谢不掉的话，容易在身体内累积，长久这么大量的摄入，容易出现中毒症状。

健康成人要根据自身的健康状况来选择，例如，本身血钙含量高的人群，还再额外吃复合维生素，摄入大量的钙，很可能会引发结石、便秘、高钙血症等问题。

如果在正常饮食的同时，还要额外补充，实际上也增加了肝肾的负担，这种影响短时间是根本不法估算出来的，而且是因人而异的。

如果说单纯从营养素本身来讲，健康成人长期吃，可能也没有大问题，花钱买乐意也无可厚非。但是考虑到原材料，有些杂质是根

建议一直吃。维生素和矿物元素在体内又不是不变的，吃一段时间之后如果停了体内维生素也会相应减少。这种保健品就应该一直吃的。不过你可以根据自己的情况吃，有的时候忘记吃了也没有关系。主要看你的身体觉得怎么样，善存有时吃几天就会感觉到效果，你先吃着试试，别买到假的就好