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健康先知道:白天喝酸奶晚上喝纯奶并无科学依据,中国居民膳食指南建议每日吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g为宜,牛奶、酸奶可以根据自身喜好选择。
牛奶被称为“白色的血液”、“全营养食物”,其营养价值丰富,主要为人体提供优质的蛋白质和钙质,而酸奶是将牛奶发酵而成,分解了乳糖,增加了益生菌,其营养价值与牛奶相当。
白天喝酸奶晚上喝纯奶并无科学依据,中国居民膳食指南建议每日吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g为宜,牛奶、酸奶可以根据自身喜好选择。
牛奶推荐选择鲜牛奶或纯牛奶,不必选择低脂奶、高钙奶,若乳糖不耐受人群建议选择舒化奶或酸奶,不要选择乳饮料,可早餐饮用,亦可加餐饮用,还可以做美食,如水果牛奶羹、酸奶拌蔬果。
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用纯酸奶作发酵源时,发酵时间6-8小时;用酸奶发酵剂作发酵源时,发酵时间5-12小时。
扩展资料:
制做酸奶的时间要看原料跟环境。如果使用的是酸奶制作菌,如果能达到恒温,菌种什么的都没有问题5个小时就已经够了,发酵时间越长则越酸。如果用的是酸奶制作,那需要时间要稍微长一些,大致在8个小时左右完成,也是时间越长越酸,但是不要超过12个小时。
另外要注意,制作酸奶时千万不要加入开水,否则酸奶做出来是不酸的。另外制作前最好测试一下酸奶机的恒温,方法:检测酸奶机温度。在酸奶机中加入自来水,通电8小时以后用温度表测温。过高(高于47度)会杀死乳酸菌,过低(低于35度)则乳酸菌无法发酵。
参考资料:酸奶机_百度百科
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