生板栗能放多久

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你的问题我分三个方面回答。

第一，平板支撑主要锻炼核心肌肉群，并且是深层肌肉。可以改善轻微脊柱侧弯，提升腰腹力量，提高身体稳定性，减少运动受伤。

第二，减脂都是全身性的，局部减脂是做不到。（这里你说瘦全身是对的）。但是，减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，才会调动身体脂肪参与供能。这里的平板支撑训练肯定是增加了能量消耗的，但是，这个能量消耗太少，建议控制饮食，加入有氧运动。

第三，至于练多久有效果。建议遵循渐进的练习，看个人身体状况。做平板支撑一定要保证动作的正确。不要为了比拼时间导致动作变形，增加腰椎压力。平板支撑可以分组锻炼，比如每组练习1～3分钟，看个人情况。每天做个4～5组。而不是一组拼个十几分钟。

希望能够帮到你，有不明白的欢迎留言交流！

从理论上来看，做任何一种运动都可以减肥，都有瘦全身的效果，但是运动不同，效果肯定会有所差别！有的运动对瘦全身效果就特别好有些运动瘦全身的效果就比较差！而平板支撑恰恰属于后者！

平板支撑它属于徒手力量训练，它主要锻炼的是我们的腹肌，更确切的说是锻炼的是腹横肌！长期做平板支撑可以让我们腹部肌肉变得发达！如果你腹部脂肪少的话，那你的腹部肯定会变的更加紧致有型！

在做平板支撑的过程中，它主要消耗的能源物质是我们身体的糖类，对我们身体的脂肪消耗的很少。而导致我们肥胖的因素就是脂肪太多，想要瘦全身就得消耗身体的脂肪！而平板支撑恰恰做不到这一点，所以想要通过平板支撑瘦全身，效果非常差，差到可以忽略不计！

所以总结来说，想要通过平板支撑锻炼腹部肌肉，锻炼核心力量是一个非常不错的动作，但是想要通过平板支撑瘦全身，那就别想了！

想要瘦全身我们就得选择对减脂效果好的运动，一般这种运动都属于中低强度的有氧运动，它包括慢跑，快走，跳绳，游泳，健身操，骑车等。每天我们运动30到40分钟，一般坚持3个月就可以看到明显的效果！

虽然有氧运动的减脂效果好，但是如果单纯的想通过有氧运动达

请记住，任何运动都能瘦全身，因为不存在局部减脂！平板支撑虽是腹肌专项训练，但它依旧对全身减脂产生效果！

局部减脂是很多人所渴望的事情，经常有人问我“练什么动作可以减肚子啊？仰卧起坐或者平板支撑可以吗？”我的回答就是“其实练什么动作都可以减肚子，即使是深蹲，因为脂肪减少是全身性质的，不存在局部减脂。”

也就是说，任何运动健身形式都可以消耗热量导致脂肪减少，无论是平板支撑还是深蹲。只不过训练动作对肌肉刺激的不同会导致局部增肌。

平板支撑是非常经典的健身动作，它是用来锻炼腹肌等核心肌群的基础训练。动作属于静力性训练，对核心肌群力量及稳定性最具针对。

但平板支撑的运动健身效率是较低的，这与运动强度消耗热量相关。肌力抗阻训练能够提高肌肉量提高基础代谢率的同时消耗热量，动作调用更多的肌群，强度更大，其消耗热量就会越多，减脂效率越高。

另外，对于减脂来说，饮食控制是最关键的。从源头控制热量摄入，在健康基础上把饮食做到清淡自然。减少热量摄入，再与运动健身相结合，减脂速度就会更快了。

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生板栗在常温下可以放30-60天左右。板栗，又名栗、魁栗、毛栗、风栗、锥栗，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。炒食后肉质细密，香甜适口。如果将生板栗晒干之后常温保存，可以延长板栗的存放时间，最多可以存放90-120天。
生板栗在常温下可以放几天
栗，在古书中最早见于《诗经》一书，可知栗的栽培史在我国至少有二千五百余年的历史。河北板栗资源丰富，出口量居全国第一位，迁西、遵化、兴隆等燕山山脉一带是我国重要的板栗出口基地，产品质量优良享誉海内外，尤其在日本，被称为“天津甘栗”，久负盛名，深受日本人民喜爱。
板栗虽属坚果，但又称坚果中的“鲜果”，因营养丰富，水分高，所以生命活动力强烈，保管起来有四怕：怕冻、怕热、怕干和怕水。如保管不当极易引起失水、发芽和腐烂变质。一般在保管过程中，当麻袋内温度超过20℃时，应立即采取倒垛、串袋通风等降温措施。
板栗产区常用的暂时保存方法是沙藏法。板栗采摘临时集中后，立即用湿砂（栗、砂比例为1∶2），搅拌后存放在席棚内，埋起来，俗称“假埋”（沙藏）。注意：搅拌用砂的湿度一般应以手握成团，松手散开为宜。