腰疼直不起腰

2023-05-09 23:23:03

腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，绝大多数原因已经知道，但仍有少数腰疼的原因尚未明确，常见的病因可概括为四大类。
腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，
不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!
加强腰背部的保护
。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，
避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变
。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

---

经起腰痛的的原因很多，比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛

2023-05-09 21:21:53

如果患者腰痛直不起来，对生活方面甚至正常走路也会有一定的影响。患者长时间出现腰疼的情况，而且是在同一个部位的话，去医院检查一下比较好。那么，腰椎酸痛直不起腰咋治呢？
一是按压穴位来缓解腰痛，可以按揉阳关穴，命门穴和肾俞穴等穴位，可以改善腰痛的现象。换着要双手握拳，把拳尖放在穴位上，每天坚持按揉，对改善腰痛也是有一定的好处，甚至有补肾健腰，滋阴壮阳的功效。
二是锻炼腰部肌肉，患者在平时可以选择适当的运动，比如慢跑，瑜伽等运动，对身体腰部有锻炼的作用。特别是长时间坐立的上班族和学生党，要多做扩胸运动来活动腰部肌肉。患者可以选择侧睡，也不要趴着睡，侧睡能减轻腰痛，而趴着睡会增加腰部的负担。
三是正确的坐姿，腰部的健康和正确的坐姿有直接的关系，在工作和生活中要身体端正，选择的座椅要调节适合自己的高度。可以在座椅上放一个靠垫，能舒缓腰痛的情况，特别长时间工作后，就要在座椅上活动一下腰部肌肉。