鱼油吃多久

不知道从什么时候开始，鱼油也成了保健品的一员，而且其名声越来越大，也使得越来越多的人对其青睐有加，再加上频繁的广而告之，人们开始深信其功效，但却无意的忽略了一些事实，如下：

首先，值得肯定的是，鱼油的降脂功效是真的，但能够达到如此疗效的产品必须是高纯度（＞80%）的鱼油，而市场上销售的绝大多数鱼油制品的纯度仅为30%左右；

其次，鱼油的降脂功效主要针对的是甘油三酯，对胆固醇却基本无效，所以，即使服用鱼油也要考虑自身需求，对于胆固醇水平偏高而甘油三酯含量正常的人来说，并不存在服用鱼油的必要性；

第三，"服用鱼油可以使冠心病患者获益"的说法在近些年来一直被大家所认可，但就在一个月前该说法却被彻底推翻了，因为经过数年的随访研究发现：鱼油对于心血管疾病的防治根本没有任何意义！

另外，关于鱼油的一些害处简单叙述如下：

1、长期食用鱼油会对肝脏造成一定的损害；

2、长期食用鱼油会导致免疫功能下降，进而削弱机体的抗病能力；

3、长期食用鱼油会干扰正常的凝血机制而诱发出血；

4、长期食用鱼油可能会造成血糖波动异常；

5、低纯度鱼油不仅不能降脂，反而会增加血脂异常的风险。

本文由<——综合内科张医生>首发于，已授权原创保护，转载需私信作者，并注明出处，否则将追究其法律责任！

鱼油这个东西，现在也是炒的火热，到底值不值得吃，长期吃可不可以，有没有风险，今天我们就来探讨一下。

说起鱼油，市面上各种保健类的深海鱼油那真是多种多样，琳琅满目，但是很多人在吃，却不一定知道它真正的营养成分和功效是什么。

鱼油主要的保健成分是两种不饱和的脂肪酸，二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这么说不明白，说起大名鼎鼎的DHA和EPA，大家可能就耳熟能详了，这两种物质有什么用呢？

首先这两种不饱和脂肪酸确实是对人体又重要生理功能的营养物质，对于大脑发育，神经发育，这两种物质都是重要的营养成分，另外，DHA和EPA，对于促进肠道内的脂质排泄，降低血脂，特别是甘油三酯也有一定的作用，相对于饱和脂肪酸来说，这两种不饱和脂肪酸确实要健康的多，因此，这两种物质还有延缓动脉粥硬化性，改善血液粘稠的益处。

一般说来，长期服用鱼油没有什么太大的副作用，但是有没有必要去长期服用这个鱼油，却是值得商榷的，因为人体内的DHA和EPA，并不一定要通过服用鱼油来补充，母乳中，蛋黄中，干果中，豆类中，某些植物油中，深海藻类，深海鱼肉中，都含有丰富的DHA和EPA，而人体每日的补充量，一般需要220mg就足够了，每天额外的去吃所谓的深海鱼油胶囊，大家可以自己评估一下，是否真的有必要？

如果是心血管问题，为了降低血脂或者减低心血管疾病风险服用深海鱼油，那么鱼油的纯度就非常重要，通常要求DHA与EPA含量超过80%的鱼油制剂，才能起到降血脂，保护心血管的作用，而且具体的临床数据也并不完善，也就是作用并非那么明确。这时候如果确需服用，可以选择药字号的鱼油——多烯酸乙酯，而不是吃保健品鱼油。

如果饮食均衡，营养补充足够，不建议长期服用鱼油，长期服用鱼油除了可能会导致这些物质补充过量外，还有可能会影响身体的凝血功能，导致有出血的风险，特别是长期服用抗凝药物，如阿司匹林，氯吡格雷，华法林等药物的朋友，更不建议同

科学实在随着时间不断进步和矫正的。说到鱼油，人类对于它的认识也在不断说明这个道理。2018年12月14号，也就是一周前，欧洲药监局刚刚发布了最新的公告，决定撤销已经批准的应用鱼油预防心血管疾病复发的适应症。欧洲药监局的理由是，现阶段仍然没有强有力的证据证实鱼油对于心血管疾病有预防作用。

1、原来欧美怎么认识鱼油？

欧美世界在这次修改鱼油适应症之前认为鱼油对于某些心血管疾病患者有一定益处，具体的讲就是：鱼油对于已经明确诊断了冠心病的患者和射血分数降低的心力衰竭患者可能存在一定有益作用，这些人可以服用。其他心脑血管疾病患者，比如说房颤、心肌病等疾病患者不需要口服，也没有什么好处。

2、此次欧洲药监局怎么认识鱼油？

这一次欧洲药监局的认识认为：鱼油对于所有心血管疾病患者都没有太大预防和治疗的意义。这与以往不同。

鱼油作为一种保健品，一直以来就以有利于人体心血管健康进行宣传，此次鱼油被欧洲药监局叫停，可能也反映出鱼油对于人体心血管的好处没有以前宣传的那么大。其实，就在4个月以前，美国的一项大型荟萃研究（来自JAMA），也否定了鱼油在人体心血管疾病中的作用。

张大夫最后提醒广大的读者粉丝们，鱼油可能没有之前说的那么大的心血管保健作用。如果患者有心血管疾病或者属于高危人群，请正规进行治疗，比如说使用他汀类药物。不要一味口服鱼油。

其实这个不好笼统的去说，因为每个人具体的身体情况和吸收状况是不一样的，敢言之凿凿跟你说吃多久必定有效的，多半是骗人的。真正和鱼油效果相关的，不在于时间而在于纯度，很多人不知道，很早之前《中国成人血脂异常防治指南》就说过了，要85%以上的鱼油才有效果，但商家为了卖货是不会告诉你这么多的。所以鱼油要见效，选择高纯度和坚持吃才有用。至于要多久，我吃的一款叫欧淬恩的，大概一个多月，血脂从7.8降到3.5，效果还是不错的。不要听宣传，定时去体检，身体的反应和体检的数据才是真实的啊，听商家的宣传只能被忽悠啊。