百薇
2025-03-14 16:57:54
1、大米粥一般10到20分钟就好了。
2、煮大米粥的时间还和你选择的烹饪工具有关，如果食用电饭煲来煲粥，那么需要的时间久会比用煤气炉、电磁炉、高压锅慢，用高压锅煮粥最快。
3、一般用电饭煲煮大米粥需要至少30至40分钟，高压锅煮5分钟那粥已经烂了。可是煮粥的快慢还和你的分量有关的，所以在煮粥时，要结合自己使用的烹饪方式、自己喜欢的浓稠程度、煮的分量来判断煮粥所需要的时间。
食材：山药160克、大米30克。
辅料：盐1／5勺、香葱1根、花椒粉1／6勺。
具体步骤：
1、准备食材。
2、淘米。
3、山药去皮。
4、切滚刀块。
5、锅下米，注意用勺子轻轻搅动，防止大米沾锅底。
6、锅开，放入山药块，中小火煮熟。
7、油勺或油锅烧热油，放入香葱和花椒粉，炝入粥锅。
8、调入盐即可，成品如下：
减肥3个月瘦40斤的我，如果跟你说科学减肥需要一辈子，会不会吓到你？我没有开玩笑，这是真的。
先说说什么叫科学减肥。
减肥就是减掉脂肪。不要说我就是肚子上肉多，脂肪分布因人而异，每个部位的脂肪堆积是同步的。减肥从没有“局部减肥”一说，要减就是全身一起来。而实际上，你在减掉脂肪的同时，肌肉也会掉。因此科学的减肥方式，就是边减脂，边增肌。也就是说，靠少吃、药物、按摩、针灸、手术等等手段减肥的，都不是科学减肥的方式。
再说说减肥周期。
从整体上讲，减肥通常可以分为两个阶段的：第一阶段是减重，第二阶段是保持。
其中第一个阶段是一个持续的减少脂肪的过程，根据身体状况不同，所花的时间也会不同。一个通用的公式，就是用现在体重减去目标体重，再除以每月的减肥目标，即是所需要的时间。比如现在我150斤，我的目标是120斤，每月的减肥量是4斤，那我的第一阶段所需要的时间就是：(150-120)/4 = 8 个月。为什么是每个月减4斤呢？我只能说，这是通过大量科学研究和实践得来的，我曾经每个月瘦10多斤，给身体带来了很大的影响，所以绝不建议快速减重。
第二阶段，是最关键的，但很多人却不重视，觉得体重减下来了，就万事大吉了。岂不知，衡量一个人减肥是否成功，并不取决于第一阶段，而是看第二阶段。第一阶段的成功不过是个阶段性成果，离真正的减肥成功还早呢。
那第二阶段要多久呢？我很小声地告诉你，就是要一直到你还能吃饭的那一天。因为既然容易胖，那么稍不留意，脂肪就会蹭蹭蹭的往身上长，如果不坚持下去的话，不出3个月，你又要被打回原形了。那第二阶段如何进行呢？很简单，就是
减肥多少天取决于你想减去多少斤！
我今年的减肥目标：68.3-46公斤
从2020.4.18-2020.12.31，我是下定决心要完成减肥大计的。从小我都是瘦瘦的，2011年实习那年我离开学校，当时的体重是46公斤！然后，自从离开学校走入社会，体重就开始蹭蹭的涨了，自己也从来没想过我也能变成一个实打实的胖妞！我身高162，体重最胖的时候就是今年4月，将近70公斤！我终于忍无可忍，面对镜子的我，我对体重说不！一定要回到90多进的时候！立志要减肥成功！而且只给自己今年一年的时间！！！现在，每天早上慢跑5公里，晚上再跑8公里，只要时间和天气都允许，几乎很少间断，晚上尽量不吃主食，早上和中午正常吃，4.18号开始到现在已经减了两个多月了，我的每周目标是1.1斤，总共已经减了19.4斤了！衣服从XXL换成了M码！夏天衣柜的衣服全部换掉了！不是浪费，而是真的之前的衣服否穿不了了，松松垮垮的不行不行！
随之而来的，就是自信，终于摆脱了买衣服被衣服选择的尴尬！现在的我，可以大大方方的买之前喜欢收腰设计的连衣裙了！我今年已经买了N件连衣裙了，现在的腰围2.1尺，之前是2.5尺，没错，腰围瘦了有10多厘米了，而我之前瘦的时候腰围可以达到1.9尺，我还有可以减的空间！我的毅力来自于我必胜的决心！我的坚持来自于对自己的要求
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
你好，我们减肥按照时间来计算！至少要知道你现在的体重体脂吧！
所以我们今天来谈谈健康且速度的方式！
我们都知道暂时的减脂是低摄入➕运动，制造能量负平衡！
但要保持一个完美的身材却要你有一个健康的生活习惯！
这些我们略过！
一公斤脂肪燃烧释放7700大卡能量！
每天的饮食必须保证基础代谢的生理功能！
运动和工作的消耗卡路里是保持身材的秘诀！
一天的消耗=工作➕运动
比如你是20岁，男性，80公斤体重，办公室上班！
15.3×80➕679=1903
1903×1.55=2949
工作消耗：2949−1903=1047
假如你每天做1小时有氧消耗300大卡
总消耗就是：1047➕300为13047大卡
我们再用7700÷13047=5.7天
所以6天左右就可以剪掉1公斤脂肪！
大家可以按照这样计算！就知道质量要多少天达到自己的目标！
这个计算注意是饮食在基础代谢！！！
但是别急！有的朋友基础代谢大！一天运动量又大！还把自己饿着！
两个月下来发现胸下垂了！皮松了！肚皮掉下去！想想都不想要。还得重新胖起来再减脂！！！所以别急着减肥，一个月4kg减脂肪的速度你可能才能拥有可以脱衣的好身材！
大米粥要煮多久这个问题是因人因烹饪方式的不同而有所不同。从小编喜欢大米粥的柔软程度来说，如果是喜欢吃那些粥水分明，米粒形状完整的大米粥，那么煮10到20分钟就可以了。如果喜欢粥水混为一体，非常浓稠完全看不到米粒形状的大米粥，那么需要1个小时左右。但是如果想粥又浓稠又省点时间，大家在煮粥的时候可以加点碱进去，这样的煮粥很快就烂。大家还可以事前先把大米放入冰箱冻一下，冻过的米因为会出现很多小裂痕，所以很好煮，这样的米煮粥也很快就烂开，这样可以节省了煮粥的时间。
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