脖子酸痛，正常低头或者平行的时候脖子的位置会有隐痛

2023-06-03 06:06:34

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颈椎病如何保养

1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？

合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起

2023-06-03 05:05:24

久坐不动会引起颈部肌肉和疼痛，选择颈部按摩治疗可以缓解病情，加快血液循环，缓解颈部肌肉和疲劳感，对嗓子疼、头晕、困倦的嗜睡有一定的缓解效果。平时要注意工作和休息的结合，不要过度劳累或长时间低头，对颈部疼痛有一定的预防作用。

一、脖子酸痛的治疗方法

通过针灸治疗颈部，加快血液循环，改善颈部疼痛和颈部肿胀的现象，对颈椎病有预防和缓解作用。生活中要控制好自己的学习时间和休息规律，避免精神过度紧张，可以缓解脖子疼痛的症状。如果颈部出现酸涩、无力、剧烈疼痛，最好及时去医院检查。可以通过部分按摩或按摩治疗改善病情。贴上外部石膏可以促进血液循环，对缓解颈部经脉不通、酸痛有很好的效果，还可以选择外用止痛药、艾草颈椎贴片、常备止痛膏，有效缓解颈部疼痛和酸痛症状。

二、脖子酸痛的原因

脖子痛最常见的肌肉纤维炎、枕头、脖子扭伤、颈椎病等，在某些情况下，会出现脖子痛、脖子酸胀、活动受限等不适症状。即使出现脖子酸痛的这种情况，也不能排除受到寒冷刺激或长期低头玩手机。局部肌肉劳损引起的酸疼。脖子酸痛的情况下，可以对脖子进行适当的敷敷，进行缓解。

三、脖子酸痛的注意事项

对患者的日常生活和工作也会产生不好的影响，所以要及时去医院检查，可以选择外用药品或口服药物来改善病情。如果避免症状越来越严重，就会发生脑血管疾病，对患者的血液循环健康产生不良影响。日常工作的时候要注意劳逸结合，可以预防脖子肿胀和疼痛感。要了解颈部淋巴所在的位置，并且进行有效的按摩。晚上睡觉的时候尽量要盖上被子，防止脖子受凉。