维生素可以吃多久

中国营养学会建议，母乳喂养的宝宝在出生后2周左右就应该补充维生素D了。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》的数据，0~0.5岁、0.5~1岁、1~3岁这3个年龄段的宝宝每日都应该摄入10微克，也就是400IU的维生素D。

母乳是宝宝的第一口食物，也是最适合宝宝的食物，不过母乳也并不是完美的，比如维生素D的含量比较低。

妈妈全天泌乳总量中的维生素D不足2.5微克，跟宝宝每日应该摄入的10微克还有7.5微克的缺口，所以单纯的母乳喂养并不能够满足宝宝对维生素D的需要，应该额外口服维生素D补充剂。

依据奶粉国家标准，一段婴幼儿配方奶粉维生素D的含量必须要在0.25~0.6微克/100KJ之间。下面我们来看看根据不同奶粉维D含量，是否能满足宝宝需求。

从上图可见，在笨爸爸随机抽取的19款一段奶粉中，维生素D含量范围是6.4~9.0微克/100g，如果按照每13克奶粉冲调100mL奶液计算，宝宝一天喝600mL的奶，可以摄入的维生素D是5.0~7.0微克，也存在3.0~5.0微克的缺口。

也就是说，光靠600ml的配方奶粉，也是满足不了宝宝的维D需求的。

有些宝宝食量比较大，每日可以喝到1L的配方奶。照此计算，上面19款配方奶粉，每1L的维生素D含量是8.3~11.7微克，基本能满足各年龄段宝宝的一天的需要。

但是，配方奶含有较多的矿物盐，喝太多的奶粉对于肾脏排泄功能较弱的宝宝来说无疑是一种负担，所以还是建议600mL左右的配方奶外加维生素D补充剂或者强化了维生素D的辅食。

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什么时候开始吃？怎么吃？

正常足月儿出生后两周开始补充维生素D，400IU/ 天。

根据我国《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，早产儿或低体重儿出生后立即补充维生素D，前3个月800IU~1000IU/天，3个月后改为400~500IU/天，直至2岁。

吃到多大？

至于吃到多大每个国家不一样：

美国的建议是出生后直到青春期都要补充。

加拿大和英国建议补充一辈子（因为日照时间短）。

我国建议是2 岁以内的婴幼儿补充维生素D 400 IU / 天（早产儿或低体重儿按照上述方法补充）。

2岁后呢？住在北方常年见不到太阳或者不怎么晒太阳的人，可以终身补充。如果你在南方日照充足并且也经常晒得到太阳的话，可以不用补充。

配方奶中有维生素ｄ还需要额外补充吗？

除了维生素D制剂，配方奶中也含有一定量的维生素D。配方奶粉喂养的宝宝，需要根据配方奶中所含维生素D的量，对不足部分加以补充。正常足月儿每天的需求量是400IU，配方奶中维生素D的含量是以“μg”为单位，400IU=10μg。妈妈可以看下宝宝吃的奶粉含维生素D的量以及宝宝每天吃奶量计算下宝宝需要再额外补充多少维生素D。如果自己把握不好，最好寻求专业医生指导。&l

如果说宝贝的日常饮食之外，只需要补一种维生素，许多妈咪的答案肯定是：维生素D。因为不管是母乳还是食物中，维生素D的含量都很少，而处于快速生长发育期的婴幼儿，对维生素D的需求量相对较大，如果不能补上这个缺口，会影响宝贝的血钙水平，正常的骨骼钙化、神经发育及免疫功能的建立。

然而关于补充维生素，妈咪最纠结的也是维生素D：

夏天太阳那么晒，还用补维生素D吗？宝贝吃的伊可新里每粒含500IU（国际单位）维生素D，每天吃会不会中毒？母乳喂养妈咪吃维生素D是不是宝贝就不用补了？……维生素D到底怎么补？来听听专家是怎么说的吧！

为什么要补维生素D？

枕秃、睡觉爱出汗、易惊醒、烦躁哭闹……当宝贝日常生活中出现这些现象，妈咪都会问保健医生：宝贝是不是缺钙？这个时候，医生就会建议妈咪给宝贝做个血清25羟维生素D检测。

奇怪，明明是想知道宝贝是不是缺钙，怎么不查微量元素，不查骨密度，而是查血清中25羟维生素D的水平呢？

妈咪常常把补钙跟补维生素D搞混。实际上宝贝出现枕秃、爱出汗、肋骨外翻等佝偻病样表现，主要是缺乏维生素D，而非钙。维生素D摄入不足，会引起钙、磷代谢紊乱，进而出现上述表现。

随着生活水平的提高，大多数宝贝都能保证1岁内每日600～800毫升、1～3岁每日400～600毫升的奶量，除了奶类，钙在食物中的含量也较丰富，也就是说大多数宝贝并不缺钙。维生素D有两个天然来源：一个是通过晒太阳的方式人体自身合成；一个是饮食摄入，由于各种原因，维生素D的摄入渠道却有着种种限制：

从自身合成来看：

人体自身合成维生素D的量取决于许多因素，纬度越高、天气越冷，裸露皮肤的机会越少，所接受到的阳光照射越少，越容易发生维生素D的缺乏。

即便在较为温暖的地区，多雨、多雾、多阴天的气候，以及严重污染的环境，都可能导致皮肤合成维生素D不足。

通常来讲只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不需要额外的补充，但是某些情况下，维生素缺乏了，我们给予多种维生素进行补充，吃多久比较好，我的建议是一般吃到患者症状缓解后，最多再维持一个月左右即可逐渐停药。
因为多种维生素摄入过多、过量，会起到不良的反应，例如长期大量口服维生素a，不能随尿液排出体外，在体内造成大量聚集，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状；长期大量口服维生素d可以导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛等症状；维生素e过量使用会引起血小板聚集、血栓形成，长期服用还会导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊，妇女出现月经过多或闭经等症状。
因此多种维生素吃多久为宜，是根据患者的病情以及需求量而定的，一旦需求量得到了补充，那么最多再吃一个月维持即可停药。
在多种维生素和矿物质补品的说明中，虽然注明每天应服用多少，但是很难讲，这种用量对具体某个人是够用还是不够用，因为每个人的具体情况是不同的，而且就女士多种维生素片一般吃多久才好这种问题也是因人而异的。
但有一点需要指出的是，人为地过量服用维生素可能会上瘾，一旦停止服用，会出现维生素缺乏症的症状。维生素A和D过量，—对人体是有害的。因此需要在医生的合理建议下使用才好。
在合理膳食的基础上补充维生素和矿物质制剂，可以满足家人每天对维生素、矿物质的需求，弥补膳食摄入的不足。尽量选择配方全面的产品，有利于营养素间发挥协同作用。只要按照营养师的服用建议，那就很有效果了。