养生要多久

从生物学观点看，人类活到生长发育年龄5~6倍。生长发育年龄25岁，就是125~150岁。但是很少人活到这么久。那是各种后天因素所致。如果遵照世界卫生组织维多利亚宜言(1992年)健康四太基石：十六个字

合理膳食，适量运动，戒烟限洒，心理平衡。人类一定能健康长寿，生活质量也高。

合理膳食是做到平衡膳食(每天吃20~25种食物)，适量运动是每天1小时有氧运动及抗阻力训练，戒烟限酒，每天飲洒不超过30克(白洒50毫升以下)，心理平衡(每天心情高兴，想高兴的事，有不顺心事及时宜泄，不是发泄)。加上充足睡眠，每天听旋律优美音乐。那么一定健康长寿。可惜大多数人不明这些道理，也未做到，所以很多人活不到90岁，那就是没善待自己。

中国古人认为人类寿命应为一百年，但通常人活不到。因为有很多因素制约了人的寿命，诸如战争，意外伤害，抽烟喝酒，饮食不节，行为不当诸如此类。

人该怎么活得健康，科普宣传说戒烟限酒、适度运动，营养均衡，我认为这只是最起码的要求。

我谈一点我的看法，首先人要有好的心态，我们即使再怎么注意健康，也不敢确保自己寿命能有多长，只有保持乐观，注意养生，万一生病了，积极治疗。其次，人不要贪，人有很多病都是贪出来的，贪吃会得肥胖病，贪财会犯法坐牢，贪酒会出车祸，所以人一定要戒贪。再次，人要远离各种致癌因素，如烟酒，烟会致肺癌，酒会致肝癌，还不止这些，以前科学认为少喝一点酒，有益健康，现最新研究成果表明，少量饮酒同样有害，酒已被世卫组织定为一级致癌物。另外，辐射，腌制食品都是致癌的，各种放射医疗检查尽量少做，腌制食品少吃，并配合喝绿茶吃新鲜疏菜，可以中和部分致癌物质。最后，要进行适合自己的运动，勤动脑，讲要适度运动，所谓适度就是适合自己，有多大劲出多大力，以运动后舒适为宜，另外要动脑，人的大脑是人体的司令部，必须要勤动，司令部好了，人才能好。

简单谈了一点认识，肯定有不到之处，挂一漏万，希望有朋友提出真知酌见。

仅供参考。图片来自网络。

理论寿命就是理论预设，想预设多少就可以多少。问题是不论预设多少，总归还有有限的。不如回到无限中没有寿命限制。

保持心情平和，以自己的人生经历总结三快：吃饭，睡眠入睡，大便能够做到较短时间完成！能够做到几十年，那么别人会向你学养生的！！保健养生不是一天的事，我对保健养生是有一定的经验的，平时每天早晨做仰卧起坐50个，俯卧撑做65个，劈腿，鲤鱼打挺，翻跟头，等。能让你腿好，腰好，身上有劲，平时以少吃盐多吃醋，以清淡为准。吃些黑豆，枸杞，芝麻，红枣，核桃等。听我的没错。