按摩要多久

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你好，我是美食创作者"厨师与美食"

我们举几个例子，一般家庭里面蒸的鱼有：1.清蒸武昌鱼 6分钟

2.清蒸鲈鱼 8分钟

3.清蒸多宝鱼 10分钟

还有其它的清蒸鱼就不在一一列举了。

下面我分享一下我自己做的清蒸武昌鱼。

先准备材料：

1.一定要在鱼市场挑一条活蹦乱跳的武昌鱼。

2.武昌鱼择洗干净，再择武昌鱼的时候记住把肚子里面的黑色黏黏的皮用刀刮掉，免得鱼蒸出来很腥。

3.准备蒸鱼要用的佐料，主要是大葱和生姜。

清蒸鱼需要20分钟！

按脚排除身体湿气，按摩多久最好？一般情况下按摩半个小时就可以了，半个小时的按摩正好能促进血液循环。

那么按摩需要注意手法吗？

腿部按摩

坐在凳子上，把大拇指尖放在穴位的右侧位置，垂直用力，往下压，按揉它，可以顺时针和逆时针交替揉动。也可以作点活动，一按一松，连做50次。我是换边的。这样的动作可以重复，闲下来也可以做，很方便。

如果手指感觉不到力度，刺激不够，就用大拇指的第一个关节来揉。按摩这个穴位时，刺激感长时间不明显，可以用拳头敲打祖三里的两侧，也能起到作用。也可以用按摩锤和按摩棒敲打祖三里，但我总觉得不如手或拳头的按摩手法和力度好。朋友们在实践中可以根据自己的习惯灵活运用。

注意：按摩应在饭后1小时进行。每次按压要使穴位有同样的酸胀、发热感觉。

腹部按摩方法

揉按或震颤。震颤法是将两手交叉重叠放在关元穴上，稍加按压，然后将交叉的两手快速上下推动，幅度不大。操作可以在任何时间和地点进行。注意不能用力过猛，只要揉的时候局部有酸胀感即可。也可以躺下，搓热手掌，以关元穴为中心，顺时针按摩手掌约3~5分钟，然后逆时针按摩；然后调整呼吸，按照呼吸的节奏按压关元穴3分钟。。。

顺时针是填法，逆时针是泻法，先顺时针后逆时针是平补平泻。一般穴位不一定要顺时针或逆时针，顺时针和逆时针按摩下腹部。

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