吃完饭多久消化完

绝食21天，只喝水，可以快速瘦下来吗？

无论强调多少次，无论多少健康博主在网上指天骂地，仍然有人会选择用绝食的方法来减肥。他们期待用最短的时间，最少的努力，得到最好的效果，请问一下自己，如果真的有这么好的事情，这样简单的方法怎么可能不被全世界无数需要减肥的人选择？

绝食21天，比起减肥成功，更容易落得个生命垂危的结果，绝食超过七天，会出人命、会出人命、会出人命。

万一福大命大，能坚持三个礼拜只喝水且粒米不进后没挂。的确能瘦，而且会瘦的很明显，体脂率下降到10％甚至更低，体重下降十斤二十斤或者更高。

与此同时，因为长时间严重缺乏营养，皮肤暗哑失色且干裂、头发枯黄甚至脱落、双眼下陷发黄无神、嘴唇发白掉皮。长期绝食后，可能自己照镜子都会被镜子里的鬼样子吓到。

当初想瘦下来的初心是什么？难道不是希望自己变美变健康吗？镜子里的不人不鬼的自己，分分钟都有可能离开这个美丽世界的自己，真的会是你想要的吗？

再来说说绝食成功后，总要恢复饮食的。恢复之后，有0.001%的可能性会让饭量永久性下降到健康的水平，这样能较长时间保持较为健康的身材，但饮食习惯不可能就此改变，很可能会慢慢变回以前的饭量，身材胖回原样最终等于无用功；

19.999%的可能会得厌食症，吃东西从此变成一种奢望，怎么吃进去就怎么吐出来，绝食被迫继续下去，依靠各种营养点滴维持生命。非常非常危险。

（下图容易引起不适，请做好心理准备）

80％的可能性，会因为大起大落的饮食状况，长期的营养匮乏，给予身体的严重缺乏营养的信号，身体机制发生变化，将热量储存变

我曾经断食3天，只喝水，瘦了5斤。

我是参加了辟谷，在专门的指导下进行的，和我一起的有7天的，有14天的，有21天的，有只喝水辟谷，有果蔬辟谷的，根据自己的身体状态适合哪种方式。

我说说我自己断食3天的感受吧，小伙伴们可以根据自己情况判断一下，自己是否适合这种方式。

我基本上属于半辟谷，因为还在上班，没有去参加专门的辟谷，老师是朋友介绍的，经验倒是很丰富。

辟谷前的准备非常重要，不是一下子就开始断食的，我是前一周就开始从心理上和身体上做准备了，心理上是感觉要接收一项任务，身体上是吗，每天吃的东西都是递减状态，防止辟谷开始一下子不吃，身体受不了。

第一天，正式开始，没有太多感觉，不是特别饿，每天喝水在1500-2000毫升左右，我可能没喝够，因为有时候上班一忙就忘了，喝水时需要小口小口慢慢喝，千万不能大口喝，另外，我从事不是体力工作，就是坐办公室，手头忙点，但是体力不怎么消耗那种。中午别人吃饭，我就喝些水，第一天还可以，晚上有些饿，就早早睡觉了，本身让我打坐一会，我也没有做，就早早睡觉了。

第二天，是真的很饿很饿，觉得都要前胸贴后背了，有点轻飘飘的感觉，体内器官感觉都要消失了似的，喝水的频率也高了，比较难熬，感觉自己坚持不住饿了，给老师打电话，让放松精神，不要老想着饿，摸摸自己的身体，集中精神，当抚摸自己厚厚的身体，感觉很实在，身体内器官也都在，精神上放松多了，晚上就更难熬了，睡不着，做了会瑜伽，让自己变得又饿又累，主要是累，这样入睡得快。

第三天，可能身体已经适应饿的感觉了，居然没有那么难熬了，饿了就喝水，觉得谁都是甘甜的，看来有的时候饿一饿也不是坏事，能感受到到水的甘甜，从口腔到喉咙到胃部到身体的各个毛孔，是个很不一样的体验。

就这样，3天下来瘦了5斤。然后辟谷后的复食一样很重要，从流食吃起，慢慢再加入一些好消化的食物，这样，逐天进行增加，慢慢地，大概持续了7天左右。

2017年，我断食过9天，以失败，不，以惨败告终。但我还是建议你采纳断食减肥这个方法。

先来说说断食给我们带来的坏的那一面副作用，以我的亲身经历为例。当时，我是从断食第四天开始出现头晕瞌睡状态，明显感觉体力不支，基本上从那时候开始就是卧床度过余下断食时光的。当天晚上半夜2点，我突然被胃里汹涌而出的呕吐物惊醒。大半夜的，我突然被自己的胃叫醒，以光速冲到马桶边开始吐，事后才发现那辣嗓子的黄绿色呕吐物是胆汁和胃酸的混合物。这是由于我长时间不吃东西导致胃酸和胆汁无用武之地（正常人断食几天可能不会有这么剧烈的反胃酸现象，我是肠胃不佳所致。顺便多说一句，不管你是和我一样过胖或过瘦，那你的肠胃基本也欠佳）。

即便都吐胆汁了，但我当时还是不死心，继续坚持断食到第九天（真的是拼上老命在减肥了吧），那基本上就是吐了睡睡了吐的状态，整个胃部就像被针尖一直扎着疼个不停。真不知道我哪来的勇气断食坚持到第九天的。最后，是我妈突然造访发现我像个奄奄一息的弱鸡时，强制我立刻开始吃饭，才终止了这次断食之旅。

我这次惨败的断食瘦身效果是有的，一天能瘦2斤，你想想这个速度有多快。但是，是的，凡事反常那就必须有个但是。但是这个减肥成功维持了多长时间呢？不好意思，连2周都不到。在我恢复正常饮食一周内，由于胃疼只能喝流食，所以我在这一周之内只喝了鸡汤和一点点软烂好消化的食物，也因此断食成果还在。一周后，我的食欲回来了，带着满满的报复动机，我开始不由自主地大吃大喝，不过几天，那些断食瘦下去的肉肉就都涨回来了。（我的身体：小样，我吭哧吭哧吃了20多年好容易长的肉，岂能这么容易被消灭掉？）

我

正常情况下，一顿饭吃下去最少要4~6个小时的消化过程。食物从肠道进入胃，在胃里3~4个小时消化过程中慢慢在进入小肠，经过吸收利用之后再转入大肠，如果你运动的快，消化的快。他能在吸收完之后代谢完之后，就慢慢进入肛肠道。一般情况下，正常的人一般都是小便两~3小时一次。大便是12小时至24小时。食物在肠道里边有很长的一个吸收过程。把有效的有机成分，营养成分都吸收到身体里各个器官之后。在各自的岗位上发挥着不同的作用。所以一般情况下，一天时间里白天会吃三顿饭。早上6点7点吃饭，到中午11点12点吃。下午一般是6点~8点之间都会吃一顿。有的人消化的好，吸收的快，他可能中间还会吃一些零食。用零食来做辅食，增加它吸收功能的吸收。晚上，因为在休息了。消化吸收比较慢。所以一般情况下晚上睡眠的时间就不像白天吃的那么多，不过要是人家长期做夜班工作的人。他也必须得更正过来，最少晚上半夜里要吃一顿。就是晚上和白天的消化功能好像有点不一样，因为熬夜就会有些功能紊乱，所以消化就慢一些。