女性更年期一般来说可能持续几年或者一年两年,但是有的人会持续十年之久,这个是每个人的体质不同而不同的。
女性更年期多发生于45-55岁多间,一般在绝经过度期月经紊乱时,这些症状已经开始出现,可持续至绝经后2-3年,仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。
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更年期保健
1、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
2、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用,有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,可以选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。
3、要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
4、是提倡跳绳,人在跳绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。
5、是提倡慢跑,慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。
参考资料来源:百度百科-更年期妇女
女人们差不多在50岁左右,身体会出现一个重要变化,就是月经终止,这是妇女从生育阶段转入非生育阶段的信号。月经最后一次的时间叫绝经期,生命活动由盛转衰的过程叫更年期。这一阶段,若能处理好,是女人们的第二春,若处理不好,将是一段煎熬期,身体和心理也会出现各种巨大变化。
月经的麻烦
正如我们所知,绝经是更年期的重要标志。据统计,三分之一妇女在48岁绝经,有一半在50岁,剩下少部分可拖到52岁。当然,58岁绝经的人也有,但归根结底,或早或晚,月经总要停止。我母亲今年刚好48岁,前两天打电话说,有两个月没来大姨妈了。她说自己是不是要绝经了。我根据平常掌握的知识,告诉她要放稳心态,到绝经的年龄了。更年期的妈妈们,对月经及其停息的心里反应和态度应该是“顺乎自然”。因为绝经是女人要经历的正常生理活动,要尊重这种自然规律,不要人为干涉。
更年期失眠
失眠也是更年期妇女最大的烦心事之一。我查诸多医学资料,中医学认为,更年期失眠多由肾、肝、脾三脏的气血阴阳失调所致。西医认为,更年期失眠多是由于雌性激素分泌下降及促性腺激素分泌增多,造成神经内分泌一时失调,这个症状患者几乎占更年期妇女的40%。入睡困难,多梦易醒,醒后又睡不着,同时还紧张焦虑、头晕头重等,更年期的妈妈们,本就情绪易激动、暴躁,晚上失眠睡不好,白天更是心烦意乱,简直上房揭瓦的心都有了。
依我看,虽然更年期失眠着实让人烦躁,但这是自然生理过程,也并不是没有办法缓解。
首先,要在精神上松弛,不要越睡不着还越想睡,就像你明明不想吃一顿饭,你硬
女性的绝经期每个人可能都不同,这个跟遗传和个人体质有一定的关系。一般我们常见的绝经年龄大多在45~50岁之间,综合看来大概是在50岁左右的年龄。
我们的卵巢并非永远可以工作下去,就好像一台机器,它也会衰老。随着年龄的增加女性的卵巢功能就会开始下降,临床上我们一般认为,女性35岁以后,卵巢功能就开始逐渐进入到下坡路的状态,所以建议生孩子的话,最好是在25~35岁之间。
绝经并不是一下子就立刻绝经的,很多人都会经历一个围绝经期的过程,常见的表现是月经本来挺正常的,但是越来越不正常,前提或者后推,本来30天来一次,忽然变成了20天来一次,50天来一次,有的女性还会出现失眠,头痛,精神焦虑,潮热等症状。
对于绝经的到来,我们应该正常看待,毕竟没有人可以永远年轻。心理上我们需要放松,如果月经不规律但是仍然有夫妻生活,记得一定要做好避孕,不然不规律的月经也可能会出现不规律的排卵,万一怀孕,年龄已经这么大一般也不会再要孩子,那么身体还要受到一定的伤害。
段医生讲科普☞带你一起涨知识!绝经,即妇女的最后一次月经,实质上是卵巢功能衰竭。一般发生在40~60岁之间。
绝经:妇女一生中最后一次月经。其实是一个时间点,而且是通过一段时间后回忆得到的。
因此,我们应该更多关注的是:什么时候绝经即将到来,即月经过渡期。绝经过渡期:即将走向绝经的一段过渡时期。分为早期和晚期。
进入绝经过渡期早期的标志:40岁以上的妇女,在10个月之内发生两次,相邻月经周期长度的变化>7天。
进入绝经过渡期晚期的标志:月经周期长度超过原月经周期2倍以上。
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今天我们就来讨论一下,更年期是正常的生理现象,一般会持续几年呢?
这个问题要根据每个人的体质和性格的不同,时间也有所不同。下面我们来具体的说一下。
第一 更年期一般平均在49岁左右,女性因为卵巢功能衰退、月经闭经,所以会出现一系列以更年期症状为主要症状群的临床表现。一般常见烘热汗出、心烦易怒,严重的会出现心脑血管方面的疾 病。更年期多长时间能过去一般半年左右能过去,有的人1-2年,也有的长达7-8年才会过去。如果发现自己或身边处于更年期的朋友亲人出现情绪低落、身体出现以上多种症状又检查不出问题、郁郁寡欢,可以先补充RSHWHO渡氧脑健康营养,具有独特的结构、功能、营养性,对机体矿物元素吸收利用、免 疫调节舒 缓 心 情 具有突出作用。能透过血脑屏障,直达脑组织,为大脑提供营养、调节脑功能等作用。延长睡眠时间,提高记忆,改善更年期症状。
第二 出现了围绝经期综合征,就是大家常说的更年期,这种综合征会有各种不同的表现,有的人表现为反复的月经异常,或者出血多或者出血少,有的人是经常出汗、潮热,有的人是失 眠、头 痛,有的人是烦躁,还有的人是抑郁。症状比较轻的人通过自我的调整会逐渐好转,不影响日常的生活。
第三 对于围绝经期和绝经期的 失 眠、抑郁的女性,应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾 病,如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等,依据症状和激素水平给予必要的激 素 替代治 疗,此部分患者的失 眠 症状处理与普通成 人 相同。
总结
其实并没有标准的答案,每个女性的体质不相同,心态也不同,再加上平时对于自己身体的管理,也会产生差异,就会导致更年期结束的时间不一样。要想更早的结束,重要的还是心态,再合理的去进行调节,更年期或许就可安稳度过了。
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